Diario de SlavkaNedic, 24 ene. 21

рост 170 вес 65 Вернулась в зал после карантина в начале июля 2019 с весом 59,8кг. Решила наращивать мускулатуру)) Три силовые в неделю с тренером. Ела в среднем на 2100 кк. К ноябрю вес вырос до 63 и я решила, что есть надо больше, и прекратила подсчеты)) Я тут жаловалась, что ноги у меня как желе. Так вот за последние три месяца ситуация гораздо улучшилась!! Жирок, конечно, теперь надо немножко сгонять, но пока побуду на поддержке, а там видно будет! 

И да, по распоряжению властей, у нас в залах занимаются в масках( 

Ахринеть. Я про маски 

Как в ней дышать?  

С носа снимаешь и дышишь. У нас мало посетителей, дистанция вообще не проблема. Поэтому администрация закрывает глаза на то, что носы у всех открыты 

Это дичь, у нас в тренировочной зоне можно без масок. 

маразм крепчал 

Это в каком городе так?  

Удобно без лифа заниматься? 

У нас тоже в зале в масках должны заниматься, но шеф поставил на вход видеозвонок и перед тем, как впустить, он смотрит кто это))) Благо зал маленький, все друг друга в лицо знаем, так что если будет проверка, все быстро наденем намордники и пусть проверяют. А так в нем дышать невозможно, заниматься вообще катастрофа((( 

Лучше приседать на обычной стойке, чем на этой штуковине- здоровее будете. 

Трындец, заниматься в масках. А ничиго что потоотделение, усиленное дыхание... владелец зала осёл раз такие ограничения вводит 

Записывали танец (по работе), тоже начальство заставило в масках танцевать. Чуть не померли пока репетировали. Дебилы. Что то я не видела артистов на сцене в масках. 

chillyus, С чего вы это взяли?) Тут и постановка ног правильная, опора есть, не нужно поясницу напрягать, колени проще контролировать. Я спустя почти год только начала со штангой в свободном весе присядать и вес почти в 2 раза меньше, чем в смитте, потому что тяжело контролировать всё и сразу) 

elena.kurzina потому, что это костыли в любом случае, лучше сразу приобретать правильные привычки.  

chillyus,Да тут не в привычке дело, а реально тяжело приседать со штангой, когда тебя штормит ещё во все стороны, поясница не укреплена, коленки во внутрь заворачиваются на подъёме, трапеции нет, штанга на костях лежит, сутулость ещё присутствует, да ну))) Сначала надо научиться приседать, наработать мышечный корсет, укрепить бедра, а потом уже в свободном весе работать. Для мужчин не всегда нужны такие танцы с бубном, а для женщин всегда (если она не спортсменка в прошлом))) 

Я и со свободным весом приседаю. Просто такое фото в зале сделали, вот я его и поставила сюда. И со свободным весом я только недавно приседать стала. Тяжело штангу удерживать ровно, если вес значительный. Меня направо-налево качает, надо еще кор укреплять. А с малым весом я только устаю больше и никакого результата на укрепление мускулатуры. 

nancy ya там есть лиф с резинкой, вшитый в топ. Мне удобно, у меня грудь маленькая. 

SlavkaNedic, Так я о чем и говорю. В смитте я 50кг приседаю, а со штангой 35 только пока что. Тяжелее в разы, в смитте только каретку толкать, а тут и равновесие удержать, всё тело в напряжении, за коленками ещё следить, чтоб ровно всё было, жесть) 

С масками ничего не поделаешь, такое решение властей страны(( у нас маски обязательны везде, кроме своей квартиры. Оркестр на сцене в масках выступает. В национальном театре поставили специальный балет в масках. На злобу дня, так сказать. И дети в школе в масках. А за отсутствие маски штраф 20 евро.