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teman temann .. ini aku depisit 1600 pastinya diatas bmr dong yah.. soalnya tde aku 2100.. yg mau aku tanyain itu karbo ,lemak,sama proteinnya bener gakk... tolong jawab yhh soalnya bingung bangett bb ku naik turunnn.. yg udah berhasil tolong jawab yahhh..
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1539 kcal
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Grasa: 45,82g | Prot: 111,21g | Carbh: 180,05g.
Desayuno: Cabai Merah atau Rawit, Kangkung, Tahu Kukus, Telur Rebus, Indomie Mi Goreng Rendang. Almuerzo: Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Cumi-cumi, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Buah Pir, Indomaret Jamur Kuping, Nasi Goreng, Jambu Biji, Good Day Mocacinno. más...
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 Comentarios
numpang tanya kak..itu tiap hr kk harus mkan smpe 1700 kh atau minimal brp kalori yg hrus dkonsumsi kk.
24 ene. 21 por el miembro: anif fithria
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tde aku 2100 aku makan di 1600 kak...
24 ene. 21 por el miembro: Hasna Smi15
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itu 1700 karna dulu bb aku 64.. srkarang bb udah 60 kakk.. jadi makann di 1600 untukk nurunin berat badann...
24 ene. 21 por el miembro: Hasna Smi15
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Jd g boleh ya kak klo misal mkan cm 1000 gt
24 ene. 21 por el miembro: anif fithria
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coba di perbaharui datanya ka. biar lebih akurat
24 ene. 21 por el miembro: ekaseptiiaa
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kmu bb brp sama tinggi badan brp.. coba cek tde nya sayang.. masa makan d 1000 @anif fitrhia
24 ene. 21 por el miembro: Hasna Smi15
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@eka septiiaa ,udah kak.. dulu aku makan di 1700 d bb 64, sekarang makan d 1600 karna bb sekarang 60 kak... tde aku 2100
24 ene. 21 por el miembro: Hasna Smi15
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Hehe blum pham kak soalnya..klo udh ktemu tde trus nentuin brp bnyak yg dkonsumsi gmn kak
24 ene. 21 por el miembro: anif fithria
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@anif fitrhia, ada di google ketik ajah tde kalkulator .. trus isi data km.. kaya umur.tinggu badan aktivitas sehari hari.. nanti ketemu bmr kmuu.. makan jangan dibawah bmr yhh...
24 ene. 21 por el miembro: Hasna Smi15
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24 ene. 21 por el miembro: anif fithria
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kalo menurut yg di YouTube nya GGL type badan ada 3 endomorp ektomorp mesomorp (kl ga salah ya) tergantung type tubuh keperluan yg persentase macro nya tuh.. sy jg ga ngerti masuk ke mana heheh... coba di cek sendiri aja di YouTube nya...
24 ene. 21 por el miembro: cicih sanjaya
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@cicisanjaya..sama gak ngerti di itunya aku punnn☹️🤭🤭
24 ene. 21 por el miembro: Hasna Smi15
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Kak itu sehari protein bisa 100g makan apa aja kak?
24 ene. 21 por el miembro: inggfaza
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@ingggfaza, aku proteinn dari dada ayam tahu . telurr kakk...
24 ene. 21 por el miembro: Hasna Smi15
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