|
Udah seminggu bb stuck di 47,5kg, bahkan 2 hari belakangan ini kalo malam suka laper dan akhirnya makan tapi masih tetap gak melebihi kalori BMR.. walaupun bb stuck tapi bersyukur banget ukuran celana makin longgar dari uk 27 skrng ke 26 bahkan uk 26 aja pun masih suka ke longgaran musti pake ikat pinggang.. jadi intinya jangan terlalu fokus ke angka tapi fokus ke lingkar dan bentuk tubuh mana yg perlahan mulai berkurang ukuran lingkaran cm nyaa..🥰🥰
|
47,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
797 kcal
|
Grasa: 18,77g | Prot: 82,69g | Carbh: 79,87g.
Desayuno: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Oatsy Oatmeal Rolled Oats, Telur Rebus, Muscle First Whey Protein Isolate. Almuerzo: Champ Chicken Nugget, Pangsit Polos, Wei Wang Siomay Seafood, Tahu Goreng, Bakwan, Ikan Selar, Nasi Putih. Cena: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Muscle First Whey Protein Isolate. Pasa Bocas / Otros: Dimsum. más...
|
peso estable
|