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Bonjour à tous,j aurai besoin de vos avis.Voila j'ai décidé de me prendre en main car j'étais arrivé à un poids qui me convenait plus.92,300kgs pour 1m75.j ai commencé un régime de 5 jour le 11 janvier ,c' est le régime des oeufs.j'ai perdu 4 kilo en 5 jour.puis depuis samedi je fais un régime hypocalorique ,en 2 jours j'ai reperdu 1.2 kg.Je remonte sur la balance demain.Je calcule mes quantité chaque jour.En but,je me suis fixé 1600 calories/jour.le soucis c'est que en faisant mes repas je n'y arrive jamais .Je suis autour des 1000/jours.Mon objectif est 74 kilo,je souhaite bien perdre et après faire un rééquilibrage alimentaire.Merci de me dire ce que vous pensez de tous ça.Courage à vous
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87 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
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798 kcal
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Grasa: 38,74g | Prot: 55,60g | Carbh: 58,64g.
Desayuno: Senseo Café, Nespresso Café . Almuerzo: Tradilège Filet de Poulet Doré au Four, Senseo Café, Delisse Yaourt Nature 0%, Tomates Cerises, Marque Repère Maïs Tendre, Asperge. Cena: Tablier Blanc Amandes Effilées, Taillefine Fromage Blanc 0%, Marque Repère Pain de Mie Seigle et Céréales , Salade Verte, Huile d'Olive, Courgette, Tomates, Oeuf. más...
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peso estable
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 Comentarios
Bonjour, as-tu supprimé des aliments ? Je suppose que oui, pour n'être qu'à 1000kcal/j (ce qui est bien trop peu, tu t'en doutes)
Des matières grasses ? Des féculents ou céréales ? Les quantités sinon ?
21 ene. 21 por el miembro: Khynai
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Le matin,je bois que du café ,sauf le week-end ou je déjeune .le midi en général repas froid,150g de crudités 130 de viande maigre ou 2 oeufs ou 2 tranche jambon de poulet.le soir 150 g légumes avec viandes ou poissons etc...1 fromage blanc une tranche de pain et un fruit.le weekend je mange un peu plus
21 ene. 21 por el miembro: bebelmassilia
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Oui je mange plus trop de féculents et je met que de l huile d'olive ou huile de coco
21 ene. 21 por el miembro: bebelmassilia
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bonjour, courage à toi mais est ce que de perdre trop vite dun coup et ensuite faire un rééquilibrage alimentaire marche vraiment??? pas d'effet yoyo??
21 ene. 21 por el miembro: foulou
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très bienbtes menu mais fais attention de pas faire des carences pour compléter prends des complément alimentaire pour avoir tout pour ton organisme ainsi des vitamines aussi non tu vas être très fatiguée et reprendre tout tes kilos perdu sa serait dommage
21 ene. 21 por el miembro: fany.40
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Je trouve également que 1000kcal/j est beaucoup trop peu !!
Malheureusement, mes conseils vont s’arrêter là. N’étant pas un grand spécialiste des régimes.
Si... n’hésite pas à bouger!!! Marche ou autres activités.
Bon courage 🌹
21 ene. 21 por el miembro: mann21000
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Te smenus sont très pauvres, tu ne tiendras pas avec si peu 😔
Les féculents et les matières grasses sont indispensables pour ton équilibre ET pour perdre de façon saine et durable, en évitant les carences ou un effet yo-yo à terme. En les réintégrant (dans de vraies quantités), tu arriverais à un apport qui serait plus acceptable/normal/sain
21 ene. 21 por el miembro: Khynai
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Une expérience assez similaire à la tienne..
En 2016, je faisais 94,5 kg pour 1,73. J’ai décidé de rééquilibrer mon alimentation sans me priver de manger, en consommant 1600 calories par jour. En me mettant à marcher davantage et en contrôlant mon alimentation, j’ai perdu 12 kg en 6 mois.
En 2018, suite à des pbs perso et de santé, je suis passée à un repas par jour pendant plus d’un an.. j’ai perdu à nouveau 12 kg.. et j’ai atteint les 73kg.. mais une fois un régime plus normal repris, mes kilos sont revenus et mon corps m’a dit « va te faire... » et je suis remontée de 10kg..
Une perte de poids durable est basée sur un régime qui ne va pas choquer ton corps trop fortement
21 ene. 21 por el miembro: mtr92
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D'accord mon soucis c est que quand je compare les menus entre le midi et le soir ,je mange beaucoup plus de calories le soir que le midi.Le midi pas trop le temps au boulot et je mange repas froid.je vais me peser demain et je vous dis ça.apres le weekend je fais toujours un écart.
21 ene. 21 por el miembro: bebelmassilia
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En tout merci de vos avis,a oui j' ai pas mis dans mon post,mon but est de perdre assez rapidement car je me marie en juin.
21 ene. 21 por el miembro: bebelmassilia
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