Diario de Kay_po, 13 ene. 21

Вести с полей.
После НГ отвес 800г, текущий вес 69,8кг -т.е. даже ниже изначально запланированного 70кг. Но тут еще один приятный момент. Основной задачей было уменьшить объем живота -чтобы был не больше 90см в самом широком месте. Так вот сейчас как раз 90см и есть. Стало быть...надо поддерживать вес 68-69кг, этого будет достаточно.
Уже неделю не тренируюсь, т.к. болею, непонятно - то ли орви, то ли ковидом. Попробую сегодня дома сделать легкую зарядку.
Из-за болезни аппетит снижен, стараюсь держать кбжу как могу -недельный отчет показал снижение общей калорийности на 100 ккал -могло быть и хуже.

---

1939 kcal

Grasa: 92,39g | Prot: 97,77g | Carbh: 177,93g.   Desayuno: Яичница (с Целым Яйцом), Оливковое Масло, Сахар, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сметана 20%, Продукт От Ильиной Сырники по-Домашнему. Almuerzo: Макдоналдс Соус Горчичный, Хлеб Бородинский, Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. Cena: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Kaserei Champignon Сыр Дорблю с Голубой Плесенью, ВкусВилл Паста с Курицей и Сливочно-Томатным Соусом. Pasa Bocas / Otros: ВкусВилл Мороженое Маршмеллоу с Шоколадным Печеньем, Вкусвилл Сервелат с Индейкой и Говядиной, Kaserei Champignon Сыр Дорблю с Голубой Плесенью, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная, Мандарины. más...