Registro de peso (no entrada de diario) del 12 enero 2021
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72,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2515 kcal
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Grasa: 68,38g | Prot: 163,85g | Carbh: 296,26g.
Desayuno: Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Doppelherz Omega-3, Kaffee. Almuerzo: K-Classic Emmentaler Am Stück, Ei, Sockeye Wildlachs, Aldi Paprika, Alnatura Kokosöl Nativ, Kirschtomaten, Landliebe Frische Landmilch 3,8%. Cena: Bonne Maman Mirabellen Konfitüre, Kölln Haferkleie Flocken, Wohltuer Maca Pulver, Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Kölln Haferflocken, Äpfel, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein. Pasa Bocas / Otros: Xylitol, Myprotein BCAA mit Geschmack, Das Gesunde Plus Magnesium-Kalium Sticks Direkt, Doppelherz Omega-3, ESN Beta Alanin, Xylitol. más...
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2635 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 10 horas y 36 minutos, Tareas del Hogar - 20 minutos, Sentado - 13 minutos, Durmiendo - 8 horas, Ver TV - 10 minutos, Trabajo - 2 horas y 47 minutos, Permanecer de Pie - 44 minutos. más...
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peso estable
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1 a 20 de 21
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Ist doch super, wenn du es hältst ☺️👍💪
12 ene. 21 por el miembro: sassi.68
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Guten Morgen sassi🤗 Ja noch leichter möchte ich nicht unbedingt werden😊 Bei Dir alles gut?🤔
12 ene. 21 por el miembro: m6646734-37
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12 ene. 21 por el miembro: Sunshine_sunny
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Dann ist halten ja gut👍💪
Jo, alles gut, muss schnell duschen und dann zum Dienst.., 6 Tage-Turn.
Bin gespannt, was mich erwartet...😏
12 ene. 21 por el miembro: sassi.68
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Hallo Sunny🌞🌻Danke m, wünsch Dir viel Spass bei der Konferenz😊👍🏻🙋🏼♂️
12 ene. 21 por el miembro: m6646734-37
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Sassi🙋🏼♂️, das heisst Du musst jetzt 6 Tage hintereinander zum Dienst🤔 Auf jeden Fall gutes Gelingen und ruhige Schichten mit viel Bewegung😉💪🏻👍🏻🙋🏼♂️
12 ene. 21 por el miembro: m6646734-37
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12 ene. 21 por el miembro: C.P.1983
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Wie schaffst du das, das Gewicht so konstant zu halten? 👍🏼
12 ene. 21 por el miembro: mimmi_88
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Danke C.P.1983🙋🏼♂️ Bei Dir wieder alles ok?🤔 Ein wenig ausgelaugt sahst Du gestern noch auf dem Bild aus🤭 😊
12 ene. 21 por el miembro: m6646734-37
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M66, ja genau, 6 Dienste am Stück. Jetzt noch 2 Spätdienste wie heute und dann 3 Nachtdienste, komme dann Montag Morgen um 7 aus den Nächten raus.☺️ Danke, der Dienst war ruhig heute aber dennoch 15.000 Schritte ☺️ Hoffe, dein Tag war auch nicht zu stressig!? 👋
12 ene. 21 por el miembro: sassi.68
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Hi mimmi🙋🏼♂️...danke Dir🙏...ach das täuscht😉. Ich wiege mich nicht so oft. Sonst macht man sich nur verrückt.
Bei mir können das auch schon mal 2 Kilo sein an einem Tag und am nächsten oder den nächsten paar Tagen pendelt es sich wieder ein. Finde das also gar nicht so ungewöhnlich , wss bei Dir die letzten zwei Tage war. Aber ich hab den Eindruck, dass sich langsam was tut bei Dir😃📈
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Ist z. B. abhängig von den Glykogenspeichern in der Muskulatur und Leber, Glycogen bindet nochmal das dreifache an Wasser. Sind die Speicher voll oder leer macht das schon ca. 2 Kilo aus.
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Dann Kaliumzufuhr, Natrium und das Verhältnis der Beiden. Die steuern die Osmose im Körper, also auch den Nährstofftransport in die Zellen. Kalium wird intrazellulär eingelagert, Natrium im Gewebswasser und Blut.
Erhöt man die Kaliumzufuhr (wir essen eh zu wenig🤭) zieht das im Folgenden Wasser ins Gewebe. sinkt der Pegel ab, muss das Wasser wieder raus.
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Dann ist das auch hormonell bedingt. Zentral steuert ADH die Wasserausscheidung, Renin indirekt den Gehalt von Natrium im Gewebswasser. Nahrungsmittel, Genussmittel, Stresslevel, Narkotika, Blutdruck, Schmerz usw. haben Einfluss auf die Ausschüttung von ADH.
Also eine ganze Menge was das Wasser und Gewicht schwanken lässt😉
12 ene. 21 por el miembro: m6646734-37
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Uiui sassi😊 Das sind 90000 Schritte in den 6 Tagen😳 Wieviele Kimometer sind das wohl?🤔 Wahnsinn!💪🏻 Aber verbrennt auch ne ganze Menge Kalorien😃👍🏻 Immerhin die erste Schicht vorbei. Ich hoffe es war entspannt. Wünsch Dir eine gute Nacht🤗
12 ene. 21 por el miembro: m6646734-37
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M66 wie ich schrieb, der Dienst war relativ ruhig 😉 Es waren ca 11 km..., Das wird dann diese Woche ganz ordentlich mit den Kilometern💪
Aber ich glaube, ich gehe gleich pennen, bin schon um 7 Uhr aufgestanden und gähne vor mich hin😴😌 schlaf du auch gut👋
Wie war denn dein Tag??
12 ene. 21 por el miembro: sassi.68
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sassi,😊 ich war so fasziniert von den 15000 Schritten. Da hab ich überlesen, dass es ruhig war🙂 Aber ein paar Krafteinheiten passen bestimmt noch rein zu den 70 km💪🏻🤭 Vermutlich musst Du irgendwann eh ein wenig hoch mit den Kalorien🤔
Mein Tag war besser als gestern. Hatte da nur 3 Stunden Schlaf...zu lange Urlaub ist echt nix für mich🤷🏼♂️ Schlaf schön😴
12 ene. 21 por el miembro: m6646734-37
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M66 alles gut 😉
3 Stunden Schlaf ist ja nicht so viel😏 Auf dass es heute mehr werden! Arbeit tut schon manchmal gut-strukturtechnisch...👍
Bin jetzt im Bett und nun penn ich wirklich 😁
Ach-na klar passen da noch ein paar Krafteinheiten rein...!!!
Solange es mit den Kalorien für mich gut läuft, behalte ich es bei..., mein Körper ist das viele Laufen bei der Arbeit ja gewohnt, daher verbrauche ich da nicht wirklich mehr..., schade eigentlich 😂
12 ene. 21 por el miembro: sassi.68
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Ja du hast recht, auf lange Sicht will ich mich auch nicht täglich wiegen - viel zu stressig! Momentan brauche ich es noch als Kontrolle und auch als Motivation bzw. Belohnung! Du bist ja schon bei deinem Ziel Gewicht 👍🏼🤩
Schade aber natürlich, das vermutlich alles Wasser ist was da so täglich rein und raus geht.. wäre ja schöner wenn es mal konstant ansetzen bzw. abfallen würde 🙄 aber trotzdem hast du recht, ich glaube auch, dass ich langsam auf dem richtigen Weg bin 😃
Einen guten Tag wünsche ich dir ☀️
13 ene. 21 por el miembro: mimmi_88
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Oder befindest du dich auch im Aufbau? Ich werde nicht ganz schlau aus deinem Gewichtsverlauf? 😅
13 ene. 21 por el miembro: mimmi_88
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Hallo mimi😊🙋🏼♂️
heute bist Du auch stabil mit dem Gewicht.
Wie machst Du das nur😉 Klar, für den Fokus ist das nicht schlecht, jeden Tag mal drauf zu stehen. Bei der Kalorienmenge, die Du grad hast, würd mich das aber schon sehr wundern, wenn da auf Dauer nichts hängen bleiben würde!💪🏻
Ich bin mir bei mir selbst grad unschlüssig, wie es weiter geht. Wieder höher mit dem Gewicht irgendwann jedenfalls, das ist zu wenig grad. War die letzten 5 Monate im Defizit. Hatte im Sommer ne Schulterverletzung, durch Stress auch "viel" zugenommen. Bin ein Stressesser. Das Fett wollte ich erst wieder los werden, eigentlich aber schon längst wieder am zunehmen sein, aber der Drive, den die Menschen hier haben ist doch sehr ansteckend, dass ich noch dran geblieben bin. Mittlerweile lässt aber auch hier und da die Kraft nach, also gehts vermultlich auch mehr an die Substanz. Ein Ende des Defizits ist also Absehbar, dann ein wenig halten und langsam wieder hoch mit den Kalorien. Ich klinke mich dann bei Dir ein😊🙋🏼♂️
13 ene. 21 por el miembro: m6646734-37
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Ja gerade heute ist es tatsächlich auch bei mir konstant geblieben.. Zufall? 😄
Ich glaube es gibt nur zwei Typen von Menschen - die Stressesser und die, denen der Stress den Appetit vertreibt, sie wie ich es einer bin. Beides nicht gut 😏 und ein paar wenige glückliche, denen Stress gar nichts in die Richtung anhaben kann 😎
Wenn das Defizit bei dir beendet wird, freue ich mich jederzeit über deine Gesellschaft! Dann kann ich mir noch mehr als jetzt schon bei dir abschauen und lernen 😉😊
13 ene. 21 por el miembro: mimmi_88
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Ich glaub auch, das war Zufall hrute, bin mal gespannt wie morgen ist😃 Das Lernen und Abschauen ust immer gegenseitig meine Liebe😉 Guter Plan von Dir. Wir packen beide 15 kg drauf💪🏻 Wir müssen aber auch ein bisschen trainieren, sonst werden wir nur fett😅 Schlaf schön😴🙋🏼♂️
13 ene. 21 por el miembro: m6646734-37
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Peso Histórico de m6646734-37
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