Diario de polaqueitor, 11 ene. 21

el ayuno intermitente no es bueno para la salud, por favor, quien esté pensando en hacerlo que consulte con un médico para que lo informe de cuan grave puede ser para el cuerpo esta práctica. 

Hola! yo hago ayuno hace aproximadamente 10 meses, en ese tiempo bajé casi 25 kilos, podes verlo en mí perfil! sinceramente lo súper recomiendo, te vas a sentir súper bien, no tenes restricciones, es una maravilla! si querés saber más además del dr. la rosa también está Edgar Barrionuevo y Adrián Yepes, ellos explican muy bien el ayuno! saludos 😚❤️ 

Hago ayunos hace 5 meses, después de que empecé con alimentación Keto. Lo hago sin planificar, escuchando a mi cuerpo y la verdad no es un gran sacrificio, ni me doy cuenta y ya pasé 16 hs sin ingesta. Lo que escuché de mi nutricionista es que combina muy bien con alimentación baja en carbos (cetogénica) y no con otras dietas. El ayuno lo que te permite es bajar el azúcar en sangre y lograr cetosis un poco más rápido (el cuerpo saca energía de grasas y no de carbos) pero si después comes carbohidratos vuelve a desequilibrarse todo. Por eso mi Nutri SI recomienda los ayunos con keto y no con otras dietas. 

Noe.P quien te dijo eso, es lo mejor que existe, se nota que no tenes la mas m inima idea de lo que estas diciendo, informate bien antes de hablar ganzadas o cosas que solo escuchas por ahi, yo lo practico hace 1 año y es lo mejor que me paso en la vida. Incluso hasta la gente que tiene diabetes tipo 2 lo puede hacer y la calidad de vida mejora drasticamente, informate bien y no veas tanto video de youtube 

Noe.P y te digo otra cosa es obio que un medico no va a aprobar el AI y sabes porque, te explico porque se les termina el curro de los medicamentos, el medico te tiene que dar remedios para todo, ese es su curro, con el ayuno te vas curando naturalmente, el cuerpo se cura solo, entendes 

El ayuno es un protocolo de comidas. No hay evidencia aún que sea mejor que hacerlo de otro modo si la alimentación está bien planificada. El Nutricionista Francis Holway estudio la alimentación de los luchadores de Sumo, y como ayunan para poder comer más y acumular grasa más rápido. Antes del ayuno hay otras variables a tener en cuenta. 

Yo estoy empezandolo hoy! de a poco, 12:12 y la semana que viene incremento a 16:8 

Yo comencé haciendo ayuno 16/8 desde Julio 2020 y la verdad es que me sentía genial, mas liviana, no me sentia hinchada después de cada comida y al final bajé como 6 kilos en sólo unos meses y no cambie para nada mi dieta, de hecho me la pase todos esos meses comiendo cosas dulces. Hasta ahora lo sigo manteniendo, realmente lo recomiendo. 

Venga colegas, todos estos comentarios solo pueden indicar una cosa: No hay un solo camino al éxito... Lo importante es encontrar un sistema eficiente que nos ayude a alcanzar nuestras metas, se ajuste a nuestro estilo de vida y preferencias... para mí el ayuno es genial pero para otros podrá resultar un sistema inadecuado...en este punto solo resta decir que el respeto a las decisiones de cada quien es fundamental, si una opinión no se comparte o se tienen datos para refutar las razones en las que se apoya, basta con dar argumentos al respecto y así convencer, para ayudar a cambiar una forma de pensar o una forma incorrecta de aplicar una técnica no es necesario descalificar subjetivamente a quien expone el punto de vista contrario... esta comunidad es genial aquí se encuentran opiniones de gente que realmente sabe sobre temas de nutrición y desarrollo físico, como es el caso de Mark, Guerrero, y muchos más, aprovechemos eso y no malgastemos tiempo en descalificarnos unos a otros, saludos!  

Muy buen y amable comentario la1983 🙏 

pero si tú eres ÉL de la foto ya eres delgado 

,,,la pregunta seria para que queres hacer AI , cual es tu objetivo...con solo hacer ayuno sin tener una buena dieta , 7/8 hs de sueño + ejercicio , el ayuno solo no alcanza...no veras resultados  

Noe.P te comento que los ayunos intermitentes no son malos muy por el contrario ayudan mucho cuando uno tiene por ej problemas gástricos por supuesto acompañado de una dieta. lo único que no tiene que ser forzado por que haces daño a tu cuerpo. cuando uno empieza con ayunos solo se van dando las cantidades de hs que podes hacerlo. por supuesto que en mi caso los ayunos son de solidos se puede líquidos por ej. yo tomo café con crema 1 cucharadita y no sabes como te sacia y después te mucha agua, no es que pasas 18 hs sin ingerir nada  

yo si ceno a las 22 me tomo mi café con 1 cucharadita de crema a las 7 am durante la mañana agua y almuerzo 14.30 cuando llego a casa y así meto 16.30 hs de ayuno diario y no me siento ni mal ni nada al contrario no tengo más acidez constante entre otras cosas  

holaa pregunta a quienes hacen ayuno: qué hacen cuando se reúnen? y los invitan a cenas, o meriendas? 

kikkkkkii en mi caso la ultima comida es tipo 21hs si hago 14De ayuno asi 11hs puedo comer..si me reuno ese dia lo extiendo hasta la tarde tipo ceno 23hs como recien 15hs  

lo vas manejando 

En mí caso cuando tengo una reunión/evento simplemente como, o sea... Los beneficios del ayuno son "acumulables", no es como si por no ayunar 1 día perdes todo, así que si jsuto un día me invitan a comer o algo asiz simplemente como, hay que pensarlo como si fuese el permitido en una dieta, o sea... Si justo un día te querés comer una hamburguesa con papas, no es el fin del mundo, el tema pasa por qué tan seguido es ese "permitido" 

Oh... Claro.. pasa q a mí me gusta hacer planes dos o tres veces x semana, y los findes tb. Imposible tener tantas "excepciones"  

En ese caso, te recomiendo que tus excepciones sean 2 pero bien espaciadas, tipo una un Lunes y otra un Jueves, así tenés 3 o 4 días en el medio para seguir manteniendo el ayuno y ver resultados y avances. A mí casi siempre los planes me vienen muy de sorpresa, pero llegado al caso que sea más de 1 excepción, trato de que sea cada 4 días más o menos, y sino les explico que no puedo comer/tomar nada o les invento algo tipo "No, comer de noche me hace mal" y así para que no se ofendan jajaja