Diario de tia_kurnia, 11 ene. 21

olahraga buat bentuk tubuh kamu itu: strength training. selebihnya bisa lihat video youtube berjudul: Wajib Coba!! Ini Olahraga yang cocok untuk tipe badan kamu !! Dijamin langsing dan ideal sebulan !!agar faham olahraga yang di jalani dan tubuhnya gak tambah lebih kurus gitu  

Oke terimakasih ya sarannya🙏🤗 

Pola makan di atur dengan makan lengkap karbo, protein,lemak, serat, cemilannya buah, minum air putih 8 gelas per hari di konsumsi sebanyak 2 liter, tidur malam 7-8 jam, olahraga 15-30 menit. diakukan 3 hari olahraga. sehari rest day.untuk gerakan olahraganya ikuti video yang ada di channel youtube eh olahraga yuk gitu kalau mau dapat bentuk tubuh seperti jam pasir, fisik kuat, sakit-sakitan tidak kambuh lagi, rambut sampai ujung kaki sehat dan janga lupa pakai skin care rambut, skin care wajah, skin care badan agar sehat dari luar juga serta bersih sama wangi semoga bermanfaat ya  

Ya ampun selengkap itu. Makasih banyak kak. Skrg lgi perbaikan rambut rontok dan belajar atur pola makan juga. 🤗  

tia_kurnia untuk mengenai meninggikan badan lihat video youtube berjudul: 10 MAKANAN PENAMBAH TINGGI BADAN YANG WAJIB KAMU KONSUMSI (BUKAN SUSU!!)dan CARA MENINGGIKAN BADAN -- OLAHRAGA TAMBAH TINGGI HINGGA PULUHAN SENTI gitu