Diario de rachmi95, 07 ene. 21

Meal post workout (: tadi pagi sebelum workout perut udh diisi sama apel dan jeruk. semangat lebih sehat dan tetep konsisten! ((;

---

1199 kcal

Grasa: 47,40g | Prot: 72,88g | Carbh: 151,66g.   Desayuno: Selada, Tomat Merah, Bawang Bombay Dimasak , Champ Sosis Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Jeruk, Apel (tanpa Kulit). Almuerzo: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu, Terong Balado, Nasi Merah. Cena: Bawang Bombay Dimasak , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu, Nasi Merah, Edamame. Pasa Bocas / Otros: Roma Sandwich Peanut Butter, Kacang Almond, Jeruk, Buah Pir. más...