Diario de LuciaGuti15, 06 ene. 21

yo no 

Si no contiene azúcar las infusiones, no tiene aporte caloríco. 

Si, para llevar un registro de la variedad y otro aportes que pueda tener no caloricos ... 

yo registro todo lo que consumo tenga o no calorías.... 

no.. porque uso poca azúcar  

Muchísimas gracias a todoss!! 

todo registra 

Yo lo registro. Para tener un control 

yo registro todo, salvo el café (que tomo amargo) y el agua que tome. si sube mí insulina en sangre y/o tiene calorías, lo anoto (hago ayuno intermitente entonces registro en base a eso) 

Yo no... no consumo azúcar en mis infusiones y me estresaría registrarlo. 

Yo no lo hago xq me parece poco útil, pero si sentís que te sirve hacelo... 

hola, yo si..hasta el edulco. lo único que no registro es la sal 

llegue al 7% de grasa sin contar el sodio, pero anda mirando el tema de retención de liquido nada mas! no te traumes! 

(sin nada de reten de liquido) 

Hola cómo pudiste bajar 20 kilos en 3 meses? Por favor pásame la data ya qué yo sólo pude bajar 11 kilos!!! Es verdad que en las fiestas me fui! Gracias si me ayudas!❣️ 

Muchisimas gracias por sus consejos!! Hasta el momento registraba todo líquido pero creo que comencé a obsesionarme un poco (más con el tema del mate que si aporta un poco de calorías) 

rodriguezbw tomo muchísima agua, creo que es lo primordial; luego desde el día uno hice ejercicio, tanto fuerza como cardio. Igualmente los primeros 10 kilos los perdí muy pero muy rápido ya que antes comía muy mal (nivel me comía un paquete de doritos todas las noches jajaja) Espero que te sirva, te recomiendo igualmente que consultes con profesionales si es que podes. 

yo leí que al hacer ayuno intermitente no se puede poner edulcorante a las infusiones mientras ayunás porque elevás la insulina igual y te saca de ketosis. No voy a poder dejar el edulcorante x.x 

DenW21 eso es cierto a medias. Podes usar edulcorante, pero muy poquito y cuidando las concentraciones. O sea, en un pocillo de café, podes usar hasta 1/2 saquito de edulcorante más o menos (o sea, en una taza "normal" de 230/250 ml, podes usar hasta 1 saquito) más de eso y el organismo lo metaboliza y procesa como azúcar, y aunque no tenga calorías (porque sigue siendo edulcorante) eleva la insulina en sangre. Entonces, podes usar edulcorante? Si, poquito pero si, yo te recomiendo que lo evites igual, por experiencia (hago ayuno intermitente hace eso de 10 meses. Hice desde 12/12 hasta 23/1) porque al ser dulce te va a abrir el apetito y capaz empezas a producir más grelina (hormona del no hambre) y te tentas. De poder podes, no es recomendable igual, es como tomar café con leche, se puede, 1 taza nomás, y no cortas el ayuno porque las calorías y la subida de insulina que tenes por eso no es TAN grande, vas a retrasar la lipolisis, autofagia, o producción de células madre, pero no lo vas a cortar como tal. Espero que te haya ayudado la información ❤️ 

No