Diario de marcelo.piresf26, 05 ene. 21

Parece poucas calorias sim. Procure no YouTube: como calcular taxa metabólica basal. Daí vc diminui em 500 calorias do seu gasto energético.  

Eu fiz esse cálculo, mas de acordo com ele eu deveria consumir cerca de 2600 kcal por dia para emagrecer 🤔🤔. Isso não pode estar certo kkkķkkk  

Boa tarde, eu gasto mais ou menos o mesmo que vc gasta. tô consumindo em média 2000 a 2300 kcal por dia. Também estou fazendo esteira ou caminhada todo dia 40 minutos. Tá dando certo pra mim, estava com 102 e a última pesagem deu 97 em mais ou menos um mês. 

o problema de quando de vc diminuir demais as calorias é que seu corpo entra meio que em modo de defesa. Pq ele tava acostumado com uma taxa alta de calorias, então vc pode estagnar no peso e ainda pior, ter uma compulsão e acabar destruindo sua dieta (eu já fiz isso) então recomendo ir diminuindo aos poucos mesmo 

Cara, é pouquíssimo. Não escuta dica de internauta, são todos “sábios”. Mas escuta a minha: procura um nutricionista! Você tem que ter uma estratégia traçada com um acompanhamento pra perder gordura de forma sustentável. O que o camarada falou ali em cima é correto, o seu corpo tende a se acostumar com o que você consome. Então a ideia é ir “cortando” calorias aos poucos. Se você começa com uma ingestão calórica muito baixa logo você não tem da onde “cortar”. Vai por mim, 1000kcal para o seu peso e idade é uma quantidade RIDÍCULA. Abraço, boa sorte e tamo junto.  

A taxa metabólica é a quantidade de calorias que seu corpo precisa pra suprir as necessidades vitais levando em conta seu peso, idade e sexo. Faça escolhas sabias dentro da quantidade de calorias dessa taxa! Vá atualizando a taxa conforme for emagrecendo! Vai dar certo! Procure um nutri, faça uma consulta pra te guiar nessa jornada! Boa sorte!  

É, vou procurar uma nutricionista mesmo pra encaixar esses 2000kcal na dieta. Obg glr. Vamo que vamo  

Boa, irmão! Vai dar certo! 

2000mil é ótimo! Mas lembrando sempre da qualidade do que se come! Brinco que 2000kcal de porcaria grudam no corpo e não saem nunca mais, enquanto 2000 de comida saudável é processada pelo organismo, não eleva os níveis de glicose e não “estoca” no corpo.