Diario de Pink Ego Box8, 04 ene. 21

Причем спереди все норм, и пресс виден... На праздники не расслаблялась, наоборот, килограмм скинула, сама того не желая 

Так настроение падает от этого всего( Хоть душу излила тут, опять😅 

может осанку не правильно держишь? на йогу ходишь? Там в самом начале учат.  

На йогу не хожу, делаю дома по ютубу. Насчет осанки- вообще, у меня смещение позвонка с детства и вот эти складки тоже у меня очень давно независимо от веса...Летом вообще мучилась- бегала, сокращала углеводы, все, что только можно было делать- делала, толку- нет...  

такое ощущение, что сильный изгиб, не здоровый такой, отсюда и складки. я не спец,поэтому Имхо.если есть клуб с йогой, то рекомендую именно так. Нормальный препод поможет выровнять. Сама никак, бесполезно. Походи месяца 3 поймешь, о чем говорю. Сама не достигнешь оздоровления спины, только с преподом. Результат, может и не особо появится за 3 месяца (беловатый срок), но поймоешь, что я имела ввиду и решишь дальше ходить или забросить. А поправить , то что уже есть вполне реально! У меня были сильные боли года 3 мучалась, 5 мануальных отказались, скажи все нормально,а с йогой за пару месяцев все, как рукой сняло. 

Спасибо за совет. Да, надо занятся. Кстати, с изгибом- это вы верно подметили, мне часто родные говорят, что я неестественно назад прогибаюсь и пузо выпячиваю😅 

А если смещены позвонки, то как раз к мануальному надо! Я вообще раз в год- полтора хожу именно с целью вправить позвонки и почти всегда пару-тройку ставим на место с одного посещения. Хотя они почему-то так удивляются моей просьбе проверить на месте ли позвонки))). Йога так же ставит на место позвонки. Просто их здоровье сильно сказывается на всех органах. Поэтому важно, чтоб они были на месте. 

Посмотрела ваши фото, извините. Но у вас по фото кажется что есть гиперлордоз, то есть чрезмерный прогиб в пояснице. Получается поясница и передняя поверхность бедра чрезмерно напряжены а пресс и ягодицы наоборот слабые и плохо включаются в работу. Может быть что на пояснице у вас в большей степени отек а не жир. Посмотрите сами по положению тазовых костей, может в реальности вы не так стоите и все нормально.  

Спасибо! Схожу. Мне еще и приседать, кстати, трудно. Почему то возникает боль в лопатках, когда держу гриф... Вообщем, это не только некрасиво, но и доставляет неудобства. Ну, по крайней мере, я поняла вроде, отчего эти складки- буду решать проблемы со спиной...  

nimfa, но при тренировках на ягодицы я очень хорошо их чувствую, да и тренер сказал, что прогресс есть... С прессом тоже проблем нет, мешают только складки сзади😅 А то написала про бока, а получила за плоскую задницу😅 

Тазовые кости у меня расположены очень высоко, это мне передалось от мамы 

Блин, ну мне теперь хз что делать. Собираюсь завтра качать опять попу, и непонятно, есть ли теперь в этом смысл, если у меня это самый лордоз, аааа, мотивация пропала 

Не, вопрос не в том, что попа не чувсвуется во время тренировки, а в повседневной осанке. При гиперлордозе просто осанка держится за счёт поясницы и она перенапряжена. Просто как вариант посмотреть куда наклонен таз. Вперёд/назад/ровно. Проще всего, мне кажется, посмотреть в профиль и оценить где находятся тазовые кости - если они по вертикали впереди лобковой кости - передний наклон таза - гиперлордоз. Если на одной вертикали - все ровно, если лобок впереди тазовых костей - задний наклон таза. Просто это особенности осанки которые можно исправить и все. следить за ровным положением таза какое-то время, выравнивать его, чтоб тело привыкло. Может быть провести мфр по пояснице и передней поверхности бедра и активировать пресс.  

Или некоторое время походить на пилатес. Там очень хорошо выстраивают положение таза.  

по фото явный гиперлордоз. Единственное, если нет болей в спине, и компенсации нагрузки одними мышцами за счёт других, возможно, он врождённый и компенсирует особенности строения костей ( у меня так, длинное тело и короткие конечности, изгиб позвоночника избыточен, но сама фигура стоит крепко- несколько массажистов и остеопат посоветовали не лезть в то, что и так работает). вам бы к остеопату проконсультироваться, лучше к нескольким. 

Я не совсем согласна с тем что не стоит трогать то, что работает, оно может работать до поры до времени, пока достаточно компенсаторных возможностей организма, и, конечно, тут нужна консультация специалиста. Но выравнивание тела на уровене занятий пилатесом, расслабление передней поверхности бедра с помощью самомассажа с роликом, активация пресса и снятие спазма с диафрагмы будет только на пользу.  

Что здесь не так? Хватит выдумывать - занимайтесь дальше😁 

Вы сами себе отвечаете на вопрос...слишком много тренировок, постоянно уставшая...спорт должен приносить удовольствие, не стоит себя изматывать, организм включает гормоны стресса, держит воду итд... ничего хорошего в этом нет. В зале вы работаете на мышцы, им необходимо восстановление, зачем упахиваться то.. вот какой толк? Активность в течении дня, прогулки, домашние дела даже.. также тратят калории, да и думать постоянно сколько потратил...такое себе... Попробуйте повысить калории и снизить активность...это работает гораздо лучше, организм женский не стоит проверять на прочность... упоротость ещё никого до добра не доводила. Вот вроде столько информации кругом, но все продолжают себя изучать🙈 

Кси, может, действительно увеличу калорийность, хотя, наверное, сначала сокращу кардио. Просто повышать калории это такие лишние нервы и труд, кошмаар... Не хочу я столько полезной еды есть, мне и так тошно😅 

Трусы огонь🤣🤣🤣🤣 У Вас задние ушки! Массаж нужен Вам на спину! А не нагрузки! Проверяйте спину, в ней явные проблемы!