|
Makanan Tinggi Serat (per 100g)
1. Buah
- jambu biji merah = 7,3 g
- pir hijau = 2,2 g
- alpukat = 6,7 g
- buah naga =0,7 g
- belimbing = 0,9 g
- pepaya = 1,3 g
- mangga = 1,6 g
- pisang = 0,6 g
- nanas = 1 g
2. Sayur
- wortel = 2, 8 g
- brokoli = 2,6 g
- bayam = 2,4 g
- okra = 3 g
- kubis = 2,3 g
- kembang kol = 2,3 g
3. Karbohidrat
- oat = 10,6 g
- roti gandum = 7 g
4. Biji2an
- kacang merah = 7 g
- almond = 12,2 g
- kacang tanah = 8,5
- kedelai = 4,2 g
|
1327 kcal
|
Grasa: 48,52g | Prot: 48,78g | Carbh: 186,09g.
Desayuno: Kerupuk Beras, Bimoli Minyak Goreng, Kubis Hijau Dimasak, Kikil, Bakso tanpa Daging, Nasi Putih. Almuerzo: Tomat, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu, Nasi Putih. Cena: Bakso Ayam, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Tahu, Tempe. Pasa Bocas / Otros: Rengginang, Teh Tawar, Semangka, Nanas, Keripik Singkong, Keripik Jagung Tawar, Salak, Mangga, Semangka, Keripik Singkong. más...
|
|
1297 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|