|
kemarin habis cheat day dan surplus 3000kkal dr biasanya 1300kkal. nah hari ini sampai kamis insyaAllah aku akan puasa sunnah, kalori harian aku baiknya berapa ya? mohon sarannya suhu2 fs 🙂
|
1697 kcal
|
Grasa: 57,37g | Prot: 47,79g | Carbh: 260,88g.
Desayuno: Madu, Cuka (Sari Apel), Brown Sugar, Rolled Oats, Chia Seed, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Kismis (tanpa Biji), Kayu Manis. Cena: Tahu, Telur, Madu, Cuka (Sari Apel). Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Makanan Ringan, Monde Genji Original Pie, Safari Meses, Sari Roti Roti Tawar (2), Monde Genji Original Pie, Safari Meses, Sari Roti Roti Tawar (2), Dimsum, Taro Taro Net (20g), Krispy Kreme Glazed Chocolate Cake, Mangga. más...
|
|
 Comentarios
Tetep harus di atas BMR yaa. lebih bagus lagi BMR + 100
28 dic. 20 por el miembro: DINDA ROSALINA
|
@Dinda Rosalina : walaupun puasa tetep BMR ya kak? aku baru tau🤧 karena selama ini kalo puasa tuh paling makan cuma 1000kal. BMR aku 1500
28 dic. 20 por el miembro: marleniadr
|
haha iyaa sama klo lg puasa biasanya ga sampe bmr :(
28 dic. 20 por el miembro: hnfh.rhm
|
Tetep ya sayang2ku, puasa sunnah/IF/puasa2 yg lain tetep harus di atas bmr. Jam makannya aja yg digeser2
28 dic. 20 por el miembro: DINDA ROSALINA
|
Terima kasih kak sarannya.. nanti diusahakan setidaknya pas bmr ya 😅🙏
28 dic. 20 por el miembro: hnfh.rhm
|
Shiaap klo msh kurang bisa dibantu kacang2an/alpukat/susu ya kk
28 dic. 20 por el miembro: DINDA ROSALINA
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de hnfh.rhm
|