Diario de shimanyan1969, 27 dic. 20

朝食前、便は未で95.3kg。
昨日の有酸素運動(スタジオプログラム)３連が効いてます。
万歩計で測ってみると約19000歩で12.6km歩いたことになってビックリ。
クリスマスの増量分を一気に解消しました。

95,3 kg Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.    Aún para ir: 15,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1825 kcal

Grasa: 88,80g | Prot: 64,42g | Carbh: 194,34g.   Desayuno: ヴィ・ド・フランス ウインナーロール. Almuerzo: バーガーキング フレンチフライL, バーガーキング テリヤキワッパージュニア. Cena: ニッポンハム 四川焼売, 五穀米, マルちゃん わかめとたまごスープ, 長ねぎ, にら, 豚ひき肉, アサヒコ 木綿豆腐, 味の素 四川式　麻婆豆腐. más...