|
Итак, сегодня я увидела на весах удивительную для меня цифру-66кг)) Я с августа борюсь с 7кг, нажранными на самоизоляции. Наконец-то я вернулась в привычную для меня форму. Самый приятный новогодний подарочек, который я сделала себе сама 🤍
|
1694 kcal
|
Grasa: 64,05g | Prot: 97,44g | Carbh: 168,98g.
Desayuno: Ikea Маффин , Fine Food Икра Лососевая Зернистая, Lactica Греческий Йогурт, Село Зеленое Творог 5%, Приготовленный Яичный Белок. Almuerzo: Приготовленный Яичный Желток, Филе Индейки, Global Village Хрен Столовый , Морковь по-Корейски, Помидоры. Cena: Картофельные Чипсы, Балтика Пиво 0. Pasa Bocas / Otros: Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем . más...
|
|
1 a 20 de 36
 Comentarios
26 dic. 20 por el miembro: L.vica
|
Отличная работа... Не потеряйте своё" мяско" только...
26 dic. 20 por el miembro: L.vica
|
Как питались... Расскажите... 🥰
26 dic. 20 por el miembro: L.vica
|
Силовые тренеровки думаю приветствуете
26 dic. 20 por el miembro: L.vica
|
26 dic. 20 por el miembro: onovitskij
|
L.vica, я последние 4 года занимаюсь интенсивными силовыми по 8 часов в неделю. Поэтому ем много белка. Но на самоизоляции я забила на все. Ела пиццу, торты, пирожные, пила вино. То есть в питании были одни жиры и углеводы плюс вино, итог 7кг набрано. С августа снова вернулась к привычному питанию-много белка, крупы и тд, тренировки уже с июля были в обычном режиме: час силовой и затем час кардио (и так 4 раза в неделю). Но скинула буквально 2 кг за 3 месяца. Пошла проверенным радикальным путем: убрала углеводы. На завтрак 1-2 хлебца оставила, грамм 20 шоколада в день. Углеводы все равно накапливались за день, тк они везде есть (в овощах, молочке и тд), но их было гораздо меньше, чем если б я ела крупы и хлеб как обычно. У меня есть два проверенных на мне способа: сначала убираю явные углеводы, затем убираю молочку и помидоры (они у меня воду задерживают). Но пока молочку и помидоры я не убираю. Пока скидываю на низкоуглеводке. И да, я убрала алкоголь весь. Думаю, это тоже способствовало. Не пью и не хочется.
26 dic. 20 por el miembro: Lazy_Lace
|
Что, теперь никаких тортов, пицц, пирожных, вина? :))
26 dic. 20 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Какой у вас рост, скажите пожалуйста?!
26 dic. 20 por el miembro: gamari6
|
26 dic. 20 por el miembro: Lazy_Lace
|
Сколько ккал в день получается?
26 dic. 20 por el miembro: Maristenn
|
Digitalizator Progressive, откушу бывает, попробую, пироженку скушаю изредка, но все стараюсь вписывать в КБЖУ. Грешу, конечно. Если б вообще не пробовала, я б наверно уже сухая-сухая была. Но не пью, да, совсем. Пивко безалкогольное с мяском копченым бывает изредка)) Я ооочень стойкая к алкоголю, поэтому пить много нафиг надо, а мало-а смысл?)
26 dic. 20 por el miembro: Lazy_Lace
|
26 dic. 20 por el miembro: alina.zaitsieva.90
|
Maristenn, в среднем 1500-1700 выходит. На самом деле с моим расходом энергии это очень мало. я в тренировочные дни 1200ккал в день трачу. Я плохой пример, у меня все не так как у людей))
26 dic. 20 por el miembro: Lazy_Lace
|
26 dic. 20 por el miembro: nathings
|
26 dic. 20 por el miembro: Marfa Vasilevna rom
|
26 dic. 20 por el miembro: Margo)))
|
26 dic. 20 por el miembro: Slimline2017
|
26 dic. 20 por el miembro: storyowner
|
Куда же вы всё худеете..шикарно же выглядите
26 dic. 20 por el miembro: nadopodka4atsa
|
У меня вес 66, рост 170+ 2 - 4 см, структура тела такая же, ноу меня проблемная зона живота(( Как тогда возможен один и тот же вес? Может вы выше ростом?
26 dic. 20 por el miembro: Ermachixa
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Lazy_Lace
|