|
Привет) сейчас напишу планы на день
9:00-9:30 подъем и завтрак
10:00 - 11:00 покормить черепах и онлайн экзамен по фортепиано
12:00-13:00 собраться на танцы и обед
14:00-14:30 идти на тренировку
15:00-16:00 1 тренировка
16:00-17:00 2 тренировка
18:00 - 19:00 приехать домой и ужин
20:00- собрать все вещи и предметы на концерт по танцам
21:30-22:00 душ и спать
Вот такой план)) очень насыщено
|
44,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0,4 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
794 kcal
|
Grasa: 24,13g | Prot: 58,94g | Carbh: 89,29g.
Desayuno: Хурма. Almuerzo: Каравай-СВ Хлеб Пушкинский, Яблоко. Cena: Простоквашино Сливки 10%, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Pasa Bocas / Otros: Mixbar Соленый Попкорн. más...
|
|
1524 kcal
|
Ejercicio:
Baño - 1 hora, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,5 kg a la Semana
|