Diario de duyguayaz, 22 dic. 20

spor yapmak bu kilo vermeyi hızlandırır aslında. neden veremiyorsun ben de bilemedim  

Sporu 1 gün ara vererek yapmayı deneyin👍🏻 

kilo verme durumun nasıl yeme düzenini söylersen yardımcı olabilirim 

Duygu bu iş ilk olarak mutfaktan geçiyor sonra spor bence, instadan dr rengin börekçi, dr selim bilgin, dr özcan yücel i takip et derim 

Diyet yaparken geri alınmaması için haftada 1-1.5 kilo civarı verilmesi yeterli. Diyete yeni başladıpında tartıda hızla giden ödemler bir süre sonra yavaşlar özellikle kiişinin kilosuna göre bir yerde durma noktasına gelir. Ama durmaz diyetinizde bir kaç değişiklik vucudu şaşırtöayada yardımcı olur. Kişi Çok kiloluysa daha çok az kiloluysa daha yavaş bir ilerleme gerçekleşir. pes etmeyin aya güne göre çarpın bölün, ayda 2 kez tartılmak hem mental olarak hemde hergün vucuttaki değişen su vs oranından olan tutarsızlıklardan yaşadığımız gerginliği de azaltır 

Bazal metabolizmanı hesaplamanı tavsiye ederim, bazal metabolizmandan daha az kalori asla alma hatta mümkünse bu uygulama zaten hergün almam gereken kaloriyi söylüyor, onun dediği şekilde almaya çalış çünkü bazen az kalori alınca da kilo alıyoruz metabolizmamız yavaşlayabiliyor. Spor konusunda da bence kafana göre değil de bir youtube kanalına bakarak yapmanı öneririm bir sürü uzman var youtube da 😊 

Yaktıklarından daha az yersen kilo verirsin. Muhtemelen aldığın kalori yaktığından çok hesapla ve ona göre ye bol su tabii ödem de olabilir 

Diyete baslayali 10 gün oldu.ilk baslarda sporla birlikte bi hafifleme oldu.en büyük hatam en basinda tartılmadım. Çünkü psikolojime güvenemedim.ama son 4 5 gündür kilo vermedim cok az bi oynama oldu.sabahlari haslanmis yumrta peynirdomats saltlk ekmek sıfır tabi.oglen filtre kahve turk kahvesi bi parca bitter ceviz kayisi.aksamda sebze yemegi yiyorum.aksam otururkende yesilcay yada normal cay sekersiz tuketiyorum bi iki tanede ceviz. 

Ama.bu kabak diyetini 3 gündür yaptım kilo vericegime şişkinlik yarattı. Cok şaşkınım. Ve dün spor yapmadım biraz düzeldim. Bugün yapıyorum ama.zaten dunle bugun arasinda yarım kilo var .insan tartilmadanda hissediyor kendini 

Kabak diyeti ise yaramayınca sinirlendim ve esmer ekmekten tost yapıp yedim .sonra pisman oldum ve 200 kal.eliptikde ,100.mekik çektim şimdilik  

Bence rehavete kapılma çünkü ben de ilk başladığımda 15 gün verememiştim ve çok üzülmüştüm. Aynı senin gibi ben de buraya gelip yazmıştım, çok da kızmışlardı (başka hesaptaydim o zaman) 😂 Devam ettim ben de 12 kilo verdim. Bırakma asla devam et bir ay, olmadı 2 ay sonra emin ol farkı göreceksin. Bir de o kabak diyeti falan bence saçma ya tabi sana kalmış ben uzman değilim. Umarım en kısa sürede farkı gözlemlersin 😊 

Gecen sene diyetisyene gittim ve ilk iki haftada 4 kilo vermistim ve spor yapmiyodum.simdi hem.diyet hem spor yapinca 10 gunde olsa erkisini cabuk görürüm diye düşündüm  

sana tavsiyem ağırsağlam yağ oranı hesaplamadan yağ yakmak için alman gereken değerlere bak makaleyi oku bu işler sadece spor yaptım aç kaldım kilo veririm değil okuyarak araştırarak yapılması lazım