Diario de rini.akbar64, 21 dic. 20

maaf aku mau minta saran donk.. baiknya olah raga sesudah sarapan ato sbelum ya.. ?? tlong masukan nya.. trimakasih 😊

---

585 kcal

Grasa: 20,61g | Prot: 36,43g | Carbh: 68,91g.   Desayuno: Mentimun (Kupas), Jagung Rebus, Putih Telur Matang. Almuerzo: Sawi Dimasak, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Merah. Cena: Nasi Merah, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Dimasak (dari Segar). Pasa Bocas / Otros: Roma Malkist Crackers (2), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). más...

1580 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Saltar la Cuerda - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...