Diario de RIDHAAA, 17 dic. 20

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l.perut: 86cm
l.pinggul: 98cm
l. paha atas: 61
l.paha tengah: 56
l. lrngan: 32
l. dada : 93

73 kg Disminuído hasta ahora: 24 kg. Aún para ir: 18 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 17 diciembre 2020:

946 kcal

Grasa: 27,25g | Prot: 56,19g | Carbh: 114,13g. Desayuno: Cilok, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (250ml). Almuerzo: Ceker, Bango Kecap Manis, Ikan Bawal, Pronas Saus Barbeque, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), ABC Saus Sambal, Nasi Putih. más...

2131 kcal

Ejercicio: Tabata - 46 minutos, Descansando - 15 horas y 14 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

Perdiendo 0,8 kg a la Semana

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Comentarios

,,perutnya sama kaya aku kak.. tp aku cwo.. semangat kak buat ngecelin perut. aku lebih fokus ngecelin lingkar perut daripada nurunin bb

16 dic. 20 por el miembro: ang dharmawan

hampir sama semua ihh ukuran kita kak😂

16 dic. 20 por el miembro: INDAH FATMALA

Ka kalo lengan itu mngecil sendirinya pas bb turun? Soalnya bb ku dah 56 an tapi 31cm an:(

13 ene. 21 por el miembro: Olivia I.R


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