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quase chegando na primeira meta:80kg.
valendo muito a pena acreditar 🙏
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81,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 16,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1409 kcal
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Grasa: 53,45g | Prot: 72,89g | Carbh: 163,41g.
Desayuno: Vitarella Cream Cracker Tradicional, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Piracanjuba Leite Desnatado, Pullman Pão de Forma Integral, Ovo Mexido. Almuerzo: Linguiça de Frango, Piracanjuba Leite Condensado, Morangos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado. Cena: Coca-Cola Coca-Cola, Subway Steak Cheddar Cremoso. Pasa Bocas / Otros: Itambé Leite em Pó Integral, Nestlé Farinha Láctea, Banana Prata. más...
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2954 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Zumba - 40 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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