Diario de Dimounes, 13 dic. 20

Genia! Un cuerpo divino tenes, más vale que mostralo 😉, aprovechó si no es molestia algún tips que me digas para no tener hambre, yo como alrededor de 1100-1200 ( estoy en déficit y mido mucho menos que vos ) pero pasan dos o tres días y me agarra un hambre en la madrugada, por lo q me resulta difícil mantenerlo... como verduras, frutas, legumbres y trató de cumplir con los macros, pero me sigue pasando, por lo q no logró llegar a mi objetivo 😔 ... así que nada, cualquier ayudita que puedas darme, bienvenida sea 😊🙌 

Muchas gracias! Al principio pasé algunos momentos de hambre, pero tomaba agua o un té y registraba si era hambre o ansiedad. Si tenía hambre, comía una fruta. Generalmente tengo más hambre los días cercanos al periodo y eso me fastidia. Salgo a caminar o a andar en bici. Este mes me re hinché y aumenté 1 kg en un día. Pero bueno, sé que es pasajero.  

Buenísimo! Voy a probar lo de la fruta, muchas gracias y a seguir cuidándose 😊 

la fibra supuestamente sacia mucho  

perdón que me meta ! me pasaba lo mismo y me aconsejó mi entrenador lo siguiente: el hambre puede ser por un bajo consumo de proteínas o por falta de agua. Tomo aproximadamente 1 litro de agua por 25 kg de peso y el consumo de proteína varía según que tanta cantidad de ejercicio estás haciendo. Yo estoy en una dieta más tirando a hiperproteica por lo que apunto a consumir el 35 por ciento de mis macros en proteína. Por ahí es preferible que en vez de una fruta te comas un huevo duro que genera más saciedad a largo tiempo, por ejemplo.  

Genial!! disculpá, pero cuanto medis de altura? Gracias!  

Sí, me fijo bastante en las proteínas, sobre todo en los últimos meses, porq mi entrenamiento es de fuerza y voy aumentando el peso que utilizo. Mi altura es 1,62. 

excelente resultados👌 

hermosaaaa 

Que genia!! Podras contar que ejercicios estas haciendo? 

Hola! Empecé con @gymvirtual en mayo, ahora sólo hago algunos vídeos, porq ya me parecen poco exigentes para mi cuerpo. Ahora sigo a @fitnessbyvivi, ella utiliza más peso y sus rutinas son más intensas. También salgo a andar en bici, unos 20 o 30 km 2 veces por semana. Entreno por grupo muscular, un día parte inferior, al otro, superior, dejando 48 horas de descanso a los músculos, Igualmente entreno todos los días, menos el domingo. Y sigo en déficit, aunque aumenté la ingesta a 1500 calorías por día, pero a veces gasto 1800 o 1900, sobre todo cuando salgo con la bici.  

josefina quizá es porque al bajar tanto la ingesta calorica tu cuerpo baja de peso rapidamente y no tiene tiempo de asimilar, te recuerdo que nuestra ingesta y nuestro balance de macros se tienen que modificar cuando se modifica nuestro peso. te pongo un ejemplo: yo pesaba 73kg e hice una dieta con tantos macros. ahora peso 66kg y no puedo seguir con la misma ingesta, debo recalcular porque sino mi cuerpo se come asi mismo y entra en desequilibrios 

Katherine, muchas gracias por el comentario, si lo eh hecho, pero me baja más las calorías... por lo que me quede con ese tope, me extraña ver que muchos comen menos y no pasan hambre 🤔 Quiero su estómago 😅 

Jajjajaja mejor cuidá el tuyo y te aseguro que te va a responder mejor. Yo como 1500cal y estoy bastante bien. Pero no me imagino comiendo menos que eso 😂 ya comer menos de 1100 es perjudicial porque ni siquiera le dan la energía que el cuerpo necesita para las funciones vitales.. De echo dormir 8 horas gasta 500cal y estamos en reposo imaginate el resto del día estando despiertos? Secesitamos alimentarnos😊 suerte y ojalá encuentres la solución.  

Muchas Gracias 😊 que sigan los éxitos!  

felicidades... tenes insta? 

felicidades te ves muy bien  

que lomazo mujeeeeer! quien pudiera 

Muchas gracias! 

En otra vida quizás tenga ese lomo jajaja! divina!