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117k em julho, agora 108k focando
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108 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 48 kg.
Dieta seguida: Bien.
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961 kcal
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Grasa: 15,02g | Prot: 54,38g | Carbh: 150,74g.
Almuerzo: Ora Pro Nobis, Peito de Frango, Alface Americana, Salada Vinagrete, Farinha de Milho, Arroz Branco (Cozido), Angu. Cena: Carne do Peito de Frango, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Feijão Carioca, Arroz Integral, Mexerica. más...
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2953 kcal
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Ejercicio:
Aeróbic - 15 minutos, simulador de caminhada - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de janemartins1234
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