|
bundan 2 ay önce 86 idim gördüğüm en yüksek değer; 71 den 86 ya varmak zor oldu ama. 86 dan şuan ki kiloya düşmek daha kolay oldu 😅 buraya katilali 2 gün oldu daha önce ara vermiş tim kilo almak için katılmış tim şimdide vermek için burdayım👍😊 inanın hergun 5 dakika Twist ve 200 mekikle hedefim 75 herkese istediği çizgide başarılar
|
79,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1072 kcal
|
Grasa: 38,87g | Prot: 38,34g | Carbh: 151,96g.
Desayuno: Tahin Pekmez, Küp Şeker, Tulum Peyniri, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Bazlama. Almuerzo: Pekmez, Mandalina, Taze Fasulye, Turp, Bazlama. Cena: Ayran, Et Haşlama. Pasa Bocas / Otros: Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Fındık, Badem. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|