Diario de shimanyan1969, 08 dic. 20

朝食前、便は未で96.8kg
昨日はしっかりと食事コントロールできたおかげで体重減につながりました。
メインディッシュが厚揚げと青菜のソテーなのでかなり健康的。

今朝は賞味期限間近のつぶあんを消費するためやや高カロリー。昼は抑えなくてはです。

96,8 kg Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.    Aún para ir: 16,8 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1514 kcal

Grasa: 63,35g | Prot: 54,18g | Carbh: 184,66g.   Desayuno: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, つぶあん, バター（加塩）, 食パン. Almuerzo: セブンイレブン すみれ ワンタンスープ, セブンイレブン たっぷりハムとゴロゴロポテトのサラダ, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, セブンイレブン ゆで卵. Cena: 味噌汁, 焼そば. más...