|
Разница спустся 1.5 года 37 и 47 кг. Восстановление и массонабор после годичного РПП, венчается успехом, сейчас я довольна своими результами в зале, но это только начало пути, идей чем заняться еще много. Всем здоровья и дзена 🍀✨☯️
|
1475 kcal
|
Grasa: 68,39g | Prot: 95,59g | Carbh: 123,07g.
Desayuno: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Укроп, Магнит Сыр Гауда 45%, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Красное Яблоко, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Cena: Укроп, Зеленый Лук, Творог 9%, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%. Pasa Bocas / Otros: Творог 9%, 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада. más...
|
|
1 a 20 de 21
 Comentarios
07 dic. 20 por el miembro: galaleo1984
|
подскажите,пожалуйста,как боролись с рпп?по какому рациону питаетесь?
07 dic. 20 por el miembro: Liliiyaanaa
|
07 dic. 20 por el miembro: Nimerijas
|
Сууупер 👍 Вы молодец! Так держать💪сейчас на мноооого лучше, а наберёт ещё, будет ещё круче
07 dic. 20 por el miembro: Ольга Купреева
|
Ну с рпп боролась методом проб, ошибок и железной выдержки. Для начала обратилась к врачу (невролог) чтобы организм как-то в нормальное состояние привести, был сильный авитаминоз и постоянная усталость, так же обращалась к гастроинтерологу, организм еду вообще не воспринимал, т.к. питание до этого состояло из йогуртов и энергетиков в течении всего года с периодичкскими голодовками. Пришлось психологическую борьбу вести, менять принцип восприятия еды и понимания, что есть все же необходимо, с этим были сложности, да и до сих пор остались, иногда накатывает на нервах из-за чего на еду смотреть противно. В общей сумме восстановление и заняло около полугода, в плане витаминов, набора хоть какого-то веса, борьбы с вечной усталостью и работой над психикой (она продолжается до сих пор, к терапевту не обращалась, по большей мере справилась сама) сейчас хожу в зал, набираю мышечную массу и работаю с тренером,он подсказывает что лучше в питании менять, что убрать, а что добавить.
07 dic. 20 por el miembro: AnastaS_Lis
|
Ну а если тему питании затронуть, то принцип прост, стараюсь соблюдать бжу, опять же по рекомендации тренера, ем что хочу, в основном молочка, мясо птицы, крупы, сладкое в пределах разумного,овощи и фрукты, все что нравится. Бонус в том, что за этот период времени любовь к булкам, пирожным, фастфуд, чипсам с газировкой ушла полностью, их в моем рационе нет, да и возвращать не вижу смысла. На что-то есть определённое табу из-за индивидуальной непереносимости. А так концепция самая банальная, ем что хочется и когда хочется в пределах разумного и в рамках кбжу. Надеюсь было полезно :)
07 dic. 20 por el miembro: AnastaS_Lis
|
Вообще меня по большей мере вдохновили люди находящиеся здесь, успехи многих людей сообщества мотивируют и вдохновляют как художника ✌️
07 dic. 20 por el miembro: AnastaS_Lis
|
07 dic. 20 por el miembro: Ольга Купреева
|
07 dic. 20 por el miembro: AnastaS_Lis
|
А если не секрет какое у Вас сейчас КБЖУ? И сколько раз в неделю тренеруетесь?
07 dic. 20 por el miembro: Ольга Купреева
|
Вообще норма от 1800 до 2000 для набора массы
Б-100+
Ж-60-80
У-200-250
Но я столько физически не могу осилить есть, поэтому питаюсь на 1400-1700К с учётом бжу
Тренировок 3-5 в неделю и как челлендж 10.000 шагов и более каждый день независимо от погоды, самочувствия и занятости, это уже как личная прихоть 😅
07 dic. 20 por el miembro: AnastaS_Lis
|
07 dic. 20 por el miembro: ВикаИсакова
|
07 dic. 20 por el miembro: AnastaS_Lis
|
Добрый день. У меня такая же проблема((( как можно с Вами связаться? Не могу набрать
07 dic. 20 por el miembro: Наталья Галченко
|
Вот это реально достойно восхищения
07 dic. 20 por el miembro: Юлия Федянина
|
я тоже довольна вашими успехами 🤣 вы молодец. получается отлично
08 dic. 20 por el miembro: svetlanarazina90
|
08 dic. 20 por el miembro: AnastaS_Lis
|
Молодец! Крепкого здоровья и достижения намеченных целей!
08 dic. 20 por el miembro: Momichence
|
37!!!!! Какая Вы молодец, что выбрались из этого!
08 dic. 20 por el miembro: smileos
|
Вы просто невероятная молодец! Это огромный путь
08 dic. 20 por el miembro: Alice dairy
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de AnastaS_Lis
|