Diario de inzan.31, 07 dic. 20

dari kemarin cheating jdnya naik lg deg..hikss
lingkar pinggang pas udel : 101cm
lingkar pinggul : 104cm

62,4 kg Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.    Aún para ir: 17,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1185 kcal

Grasa: 27,48g | Prot: 60,46g | Carbh: 162,38g.   Desayuno: My Roti Roti Gandum Yamazaki, Putih Telur Matang. Almuerzo: Tahu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Cena: Roma Sari Gandum, Yamazaki Roti Tawar Gandum, Tahu Kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Oishi Caramel Popcorn, Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener, Tricks Kimchi Baked Crisps. más...

1569 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...