Diario de alita_duoL, 06 dic. 20

up  

nitip 

Klo dri persentase itu udah ada hitungannya ko... Di fat secret. Sdh ada kan protein berpa gram dan carbonya berpa gram Klo mau protein lebih bnyak dri carbo nanti ga bisa makan carbo sama sekali dong Nyampe 100g protein sehari aja susah apalagi kalo kalorinya tebatas misalnya 1.200 kalori itu susah mau dpet protein 100gr 

Karbo pasti lebih bnyak ka.. Klo protien lebih bnyak itu buat yg mau buat otot Klo mau turunin lemak sebenernya syaratnya ya difisit calori itu  

Gitu y kak Rina, intinya defcal ya.. Soalnya saya udh kurangi nasi tp ttp tinggi karbo nya,berasal dr buah dan sayur nya. Jd takut salah.. Makasih y kak Makasih jg respon kk yg lain. 🤗 

ya...lebih banyakan karbo lah.., baik mau buang lemak ataupun nambah otot, karbo kan zat tenaga untuk tubuh. 

kalau aku lebih banyak protein, 1000 kalori/hari biasanya protein nyampe 100gr keatas untuk karbo emang aku press maksimal 75gr dan banyakin air putih 

So memang disarankan sesuai target y kak 

asal defkal sebenernya boleh yg mana aja. seimbang lebih bagus, terus karbonya kalo bisa pake yg komplex biar makin bagus 

. 

Iya bener susah bngt nyampe protein 100 gr 

Kaka kaka mohon bantuan nya d jawab ya.. kalau kita seminggu senam zumba 2 x . Trus sepedahan 5 hari seminggu selama 30 menit termasuk sedentary atau low ... Tolong d jwb ya bingung bngt  

Kalau masih pemula ikutin aja takaran dari fs yaitu 50% karb, 30% lemak, 20% protein. Cuman aku ninggiin protein sih aku konsumsi kayak 23-25% 

pas bngt infonya kyk gini, jd lebih paham, yg ptg udh defcal dari AKG setiap harinya  

. 

caranya gimana ya ninggin protein?Sedangkan di semua sayur dll itu ada karbo nya 

@olivia, nah itu dia kak.. Trs lemak jg , susah banget aku nurunin kadar lemak dr makanan, pdhl perasaan dh no minyak, banyak sayur dan buah. 

@olivia bantu jawab ya makan dada ayam direbus 1 hari 2× itu bantu banget naikin protein