Diario de Kinta Gates, 04 dic. 20

berarti rata2 2kg ya ka turunnya perbulan? motivasi bgt buat konsisten.. entah knapa aku insecure soalnya 3 minggu cm turun 2kg.. kyknya liat org bisa 5kg sebulan.. takutnya aku yg ada salah dr pola makan,, pdahal aku mikirin makro bgt..  

kak mau tanya nih, kalau BMR 1400 kita harus makan dibawah BMR atau pas di angka BMR kak? mash binggung kak. uda coba makan pas di angka BMR tapi tetap stuck uda 1,5 bulan 

@suriningsih makan diatas bmr ka . kalau stuck surplus dulu 1 minggu makan pas di tdee . setelah itu baru defkal lagi makan diatas bmr 

suriningsih : kemarin aku juga gitu susah banget turun pdahal gk makan nasi samsek, trus konsul sama coach katanya disuruh makan nasi dulu ,, akhirnya makan nasi udah seminggu , sekali makan nasinya setengah centong, makannya 2x pagi dan sore dan ajaibnya tadi pagi nimbang udah turun dong 0,9kg .. seneng banget mskipun sdikit 

pdahal disuruhnya 5sdm sehari tapi aku makannya lebih dari 5sdm 😁 

@Lina. Engga kaaa. Jadi aku 1bulan diet turun 5kg karena bersihh bgt makannya. Masuk bulan kedua ketiga keempat cuma turun 1kg-an soalnya dietku udah ku perbaikin yg lebih manusiawi wkwk. Bahkan lama2 cuma 0,5 doang, kek tubuh udah segitu aja bisanya turun. 3minggu 2kg itu udah bagus ko. Saranku ngga perlu membandingkan progressnya kaka dengan org lain karena metabolisme dan prosesnya org itu beda2 kak. Enjoy aja gausa terlalu terpatok sama timbangan, karena timbangan bukan segalaanyaa. Yg penting makan dijaga dan olahrga teratur. Semangatt kaaa💘💘 

@suriningsih. Aku dlu awal diet makan dibawah bmr tapi sbnrnya gabaik si walaupun aku ga sakit/drop. Cuma lebih baik nurut makan di angka BMR aja. Takutnya kalo dibawah BMR, organ tubuh ngga kerja secara maksimal. Kalo stuck biasanya aku nambah durasi olahraganyaa.  

@dewi. Nah itu juga bolee. Aku kadang gitu soalnya temen2 fs bilang disuruh surplus dulu, terus kembali lagi. Dan yaa ngaruh ko bb bs turun 

@natgan. Nah ituu juga. Pkonya disiasati aja kan ya kakk kalo bb stuck gitu. Harus pinter2 mengenali tubuh sendiri