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Farhan Riswandha Jhuswanto
Diario
03 dic. 20
Diario de Farhan Riswandha Jhuswanto, 03 dic. 20
Perfil de Farhan Riswandha Jhuswanto
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Guys, serius mau tanya.. kalori harian yg di FS itu udh kepotong defisit yg harus kita penuhi setiap hari, atau masih kalori maintenance yg masih harus dikurangi lagi supaya defisit?
mohon bantuannya ya 🙏🏻
Ver Calendario de Dieta
, 03 diciembre 2020:
2117 kcal
Grasa: 84,36g | Prot: 190,96g | Carbh: 147,85g.
Almuerzo:
Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin (Skin/Coating Not Eaten), Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten), Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin, Cooked Eggplant, Indonesian Spicy Green Beans, Del Monte Chili Sauce, Tempeh (Cooked) , White Rice, Quaker Instant Oatmeal.
Cena:
Evolene Whey Protein.
más...
2571 kcal
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, HIIT - 21 minutos, Descansando - 15 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
kalo milih buat ngurangi bb brarti udah kepotong
03 dic. 20 por el miembro:
naranami
udah kepotong kak
03 dic. 20 por el miembro:
Santi_des
nyimak
03 dic. 20 por el miembro:
indriyuli
.
03 dic. 20 por el miembro:
Meimeiii07
Ohh gitu yahh.. sipp makasih yaa
03 dic. 20 por el miembro:
Farhan Riswandha Jhuswanto
Tpi yang aku hitung di FS sma tdee calculator kok malah lebih dikit yg di tdee calculator ya?
03 dic. 20 por el miembro:
Farhan Riswandha Jhuswanto
Ikutan nyimak
03 dic. 20 por el miembro:
AlexaCoryn
yang di fs itu udah kepotong,dia dibawah tdee tapi diatas BMR 200-300kal
03 dic. 20 por el miembro:
aida ha
ehh iyaa aku jg bingung.. di hitungan tempat lain beda.. ada yg bisa kasih info ga ni?
03 dic. 20 por el miembro:
kyanov
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