01 dic. 20 por el miembro: NiCkiTa30
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Cuéntanos tu ayuno como es!
01 dic. 20 por el miembro: fernandamu1269
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Bueno hago ayuno intermitente 6 a 7 veces por semana de entre 18 y 22 horas depende de si tengo hambre o no, y pues hago dieta cetogenica hace aproximadamente un mes, mis cambios más significativos fueron realizando sólo ayuno y cuidando mucho mis calorías diarias
01 dic. 20 por el miembro: alexanderdiazperdomo
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Cuantas kcal por día? Muchas gracias por compartir!
01 dic. 20 por el miembro: fernandamu1269
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Pues eso depende de ti, yo consumo entre 1200 y 1500 diario x semana
01 dic. 20 por el miembro: alexanderdiazperdomo
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18 y 22 horas solo llegó a 16 voy en 2 meses y solo e bajado 3 kilos y manejo 1500 calorías como lo hiciste
01 dic. 20 por el miembro: Liseth P
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Pues es que el 1500 calorías depende de lo que comas y de tus necesidades diarias, el ayuno es una herramienta pero para lograrlo tienes que comer bien en las ventanas que tengas para comer te cuento lo que yo hice, pero no significa que funcione para todos, saludos 🖐🏻
02 dic. 20 por el miembro: alexanderdiazperdomo
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Lina Gómez, no puedes asegurar sarcopenia, hasta no valorarlo.
04 dic. 20 por el miembro: Cooper3712
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Yo hago ayuno intermitente desde hace un año y me ha funcionado para mantenerme en 54 kg, desayuno a las 10 am, almuerzo 2 pm y cena muy ligera 6:30 pm, como 1200 calorías
04 dic. 20 por el miembro: cristin10
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yo estoy haciendo ayuno 16 horas y promedio de 1300 calorías diarias algo de bicicleta en las mañanas 6 veces por semana y llevo 4 kilos menos en 16 días
05 dic. 20 por el miembro: elmer1065
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Hacías ejercicio? Pesas? Cardio?
05 dic. 20 por el miembro: LauraFitness1
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Cómo es eso de ayuno intermitente? Mil gracias!
05 dic. 20 por el miembro: MaGiLuCoNa
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Hacia crossfit en casa, y en este momento estoy yendo al gym para ganar masa muscular y eliminar la flacidez
06 dic. 20 por el miembro: alexanderdiazperdomo
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soy profesional en nutrición y deporte.
Alexander tiene un metabolismo diferente y que ha mejorado después de meses. Hay que entender que todos los cuerpos no son iguales y las mujeres tienden a bajar más lento. No renuncien si no ven cambios rápidos, tengan paciencia.
pd: las ayunas de comida no son recomendables para principiantes. Hay que comer bien, saludable y lo necesario.
crack, Alexander.
07 dic. 20 por el miembro: Lucca_999
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cada proceso debe ser respetable y admirado, no importa si ahora no tienes suficiente musculo, sigue adelante y sigue construyendo tu mejor versión, para ti y no para los demás, no te estreses, disfruta cada etapa, esto es un proceso de constancia, dedicación y ante todo amor.
07 dic. 20 por el miembro: pelaezgomezlaura
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07 dic. 20 por el miembro: pelaezgomezlaura
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vas muy bien con la foto demuestras que esta app es muy buena herramienta
07 dic. 20 por el miembro: Yos191
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08 dic. 20 por el miembro: Yesica Castaño
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Gracias a todos por sus buenos comentarios si yo pude, ustedes también 🙏🏻🤗
08 dic. 20 por el miembro: alexanderdiazperdomo
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08 dic. 20 por el miembro: jhonjaider2
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