Diario de Vselenkа, 30 nov. 20

отчетик за неделю:) средня норма 1482ккал, на прошлой неделе было 1560. прошла я за эту неделю 40 000шагов, 2 раза йога и 1 раз зарядка. минус 500г всего:) и минус 1см в талии! это радость)))

---

1616 kcal

Grasa: 62,01g | Prot: 76,53g | Carbh: 191,97g.   Desayuno: King Island Кокосовая Сгущёнка , Dr. Korner Хлебцы с Яблоком и Корицей, Gullon Fibra Integral, Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура Натуральный , Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Масляный Король Каша Льняная, Щербет из арахиса и сухофруктов пп, Оладьи из яблок. Almuerzo: Тёма Биотворог с Клубникой и Бананом, Dr. Korner Хлебцы с Яблоком и Корицей, Di&Di Хлебцы Амарантовые с Луком, Тёма Биотворог Классический, Суп карри из маша, Соевые котлеты с овощами. Cena: Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие с Кукурузой, Natura Сыр Сливочный, Иван-Поле Яблоко Печёное, Оладьи из яблок, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, TOBEGAN Протеин Vegan (Соевый), Здоровье из Предгорья Бифилайф. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Яблоко Сезонное, Royal Forest Какао Бобы, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке Шоколад на Мёду с Лаймом, Груша. más...

1483 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Yoga - 30 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...