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A seguir trabajando! Todos/as pueden. Fuerza!
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1431 kcal
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Grasa: 57,58g | Prot: 85,26g | Carbh: 102,16g.
Desayuno: Almendras, Nueces, Ilolay Queso Crema Clásico, Frutillas, Banano, Hileret Azucar Light, Manzana Verde, Tostadas de Pan Integral, Ser Yogurt Natural. Almuerzo: Frutillas, Banano, Punta del Agua Queso Cremoso, Espinacas, Molino Cañuelas Aceite de Girasol, Huevo, Merluza Plancha, Vino Tinto de Mesa. Cena: Espinacas, Molino Cañuelas Aceite de Girasol, Punta del Agua Queso Cremoso, Huevo, Vino Tinto de Mesa, Merluza Plancha. Pasa Bocas / Otros: Gallo Yogubar De Arroz, Ilolay Queso Crema Clásico, Pan Integral, Hileret Azucar Light, Nueces, Almendras, Banano, Manzana Verde, Frutillas. más...
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1481 kcal
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Ejercicio:
pasos - 37 minutos, bici - 40 minutos, vivi - 41 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 2 minutos. más...
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 Comentarios
Que genia!!! Estás divina👏🏻
27 nov. 20 por el miembro: gabyluulu
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Felicitaciones te ves genial .... Pasa tus rutinas Porfis 🥰
27 nov. 20 por el miembro: BarbieGandia
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Genia!!! Estás hecho un 🔥🔥🔥🔥🌹
27 nov. 20 por el miembro: Melanieg3
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genia!! como lo lograste?♥️
27 nov. 20 por el miembro: LuzAbigailS
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Felicidades por ese esfuerzo!! Algún consejo para esos abdominales? Yo baje de peso pero la panza cuesta
27 nov. 20 por el miembro: Agustinab2593
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28 nov. 20 por el miembro: Dobias V
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ah. que bueno! y cuanto tiempo te llevo el cambio?
28 nov. 20 por el miembro: patri2310
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hermosaaaa! Se nota la constancia, estoy segura que no fue de un día para otro.
28 nov. 20 por el miembro: Porotita.veggie
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Empecé a entrenar en mayo, todos los días. Y el déficit, en julio. Llevo bajados casi 10 kg. Entreno con mancuernas de 5 kg, tobilleras y la banda elástica.
28 nov. 20 por el miembro: Dimounes
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cuanto entrenan todos los dias? encima en cuarentena que hay que nadie te puede ayudar y tenes que hacer todo. cuidar a los chicos, trabajar, limpiar la casa, y cocinar... cuando hay tiempo para hacer ejercicios?? como que estas cansada para hacer ejercicios.. y queres solo descansar
28 nov. 20 por el miembro: patri2310
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Al principio me pasaba eso, pero en vez de sentarte porq estás cansada, tenés que sacar energías de donde sea y empezar a entrenar. Desp empezas a disfrutar de ese momento que es sólo para vos. Entreno entre 1 1/2 a 2 horas por día.
28 nov. 20 por el miembro: Dimounes
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29 nov. 20 por el miembro: ericasal46
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Ericasal, anoto lo que voy comiendo y mi gasto calórico, que lo registro con una smartband. Al principio estuve en un promedio de 1100 y 1200 calorías por día. Desp subí a 1300 y ahora 1400. No quiero seguir bajando, quiero aumentar la masa corporal. Hay días que no tengo déficit y hay días que termino con 300 o 400, eso depende de cuánto entrene y el hambre que tenga.
29 nov. 20 por el miembro: Dimounes
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Hola!!!! Y el entrenamiento que haces es más tirando a aerobico? Circuitos? Que haces específicamente?
02 dic. 20 por el miembro: cony_schwab
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todos los dias haces ejercicio?
02 dic. 20 por el miembro: breendd.76
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Hola! Cardio hago 1 vez por semana. Todo lo demás, de fuerza. Sí, todos los días, menos 1 del fin de semana.
02 dic. 20 por el miembro: Dimounes
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Hola, somos de la misma contextura y peso ( al inicio) realmente me gustaria tener tu fuerza de voluntad, estoy estancada y no puedo bajar un gramo. Algún tip, contame cómo te hizo click la cabeza! Te mando un abrazo y te felicito por tus logros te ves increíble!
09 dic. 20 por el miembro: Marinita82
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Hola Marianita. Por suerte no me costó tanto. Desde que empezó la cuarentena estoy laburando en casa, y no estoy acostumbrado a trabajar sentada. Soy maestra del nivel inicial, siempre estoy en movimiento. De estar sentada me dolía la espalda. Así que empecé con pilates y entrenamiento más suaves, y fui en aumento. Vos podés! Tenete fe!!!
09 dic. 20 por el miembro: Dimounes
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