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alhamdulilahh akhirnyaa sampe juga ke 45kg , tinggal maintance aja supaya ga naik lg bb nya huhuu oiya kalo maintance aja berati kita makan di kalori tdee kan yaa dear ???
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1427 kcal
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Grasa: 50,25g | Prot: 93,14g | Carbh: 152,34g.
Desayuno: Madu, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Pisang. Almuerzo: ABC Saus Sambal , Sania Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Tahu, Kecambah, Bayam, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Cumi Goreng, Nasi Merah. Cena: Urap, Tempe Goreng, Kembang Kol, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: McDonald's Ice Cream Cone, Tahu Goreng, Pangsit Goreng, Bakpao, Perkedel Kentang. más...
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 Comentarios
hai guys.. 45 kg tinggi berapa...
25 nov. 20 por el miembro: Mariachand
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25 nov. 20 por el miembro: Nurpadila
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TB berapa kak?,udah ideal🥳
25 nov. 20 por el miembro: galuhtyara21
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25 nov. 20 por el miembro: Oktavia putri10
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25 nov. 20 por el miembro: Putriuttyyy
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Haii aku tb nya 153cm dear
25 nov. 20 por el miembro: puspitarama
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25 nov. 20 por el miembro: umun cholifah
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Umun cholifah : aku paling cuman senam aerobik aja 30mnt , atau jalan aja 30menitan sehari gitu kalo ga males hehee
25 nov. 20 por el miembro: puspitarama
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01 dic. 20 por el miembro: rosdians
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Peso Histórico de puspitarama
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