Diario de Vselenkа, 23 nov. 20

небольшой анализ 2х последних нелель: справа последняя(+700), слева предыдущая (-500г). выводы: читмил не для меня))) как можно равномернее держать норму. меньше углеводов, больше белка и жиров. План 1530, посмотрим что будет. Физ. нагрузка примерно одна.

---

1222 kcal

Grasa: 50,65g | Prot: 63,03g | Carbh: 124,84g.   Desayuno: Пирожки бездрожжевые печеные, Royal Forest Какао Бобы, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Миндаль Миндаль, Мёд, Предгорье Кавказа Сыр Сулугуни. Almuerzo: Пирожки бездрожжевые печеные, Иван-Поле Яблоко Печёное, Di&Di Хлебцы Амарантовые с Луком, Тёма Биотворог Классический, Биокор Наринэ Форте, Кавказский Долгожитель Сыр Адыгейский, Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Green Ray Зелёный Горошек, Огурец, Суп из нута и чечевицы. Cena: Aroy-D Кокосовое Молоко (Жирность 17-19%), Пирожки бездрожжевые печеные, TOBEGAN Протеин Vegan (Соевый), Иван-Поле Яблоко Печёное, Тёма Биолакт с Яблоком, Бананом и Злаками, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица. Pasa Bocas / Otros: Коровка из Кореновки Творог 5%, Иван-Поле Яблоко Печёное, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Aroy-D Кокосовое Молоко (Жирность 17-19%), Mission Deli Пшеничная Лепешка. más...

1461 kcal

Ejercicio: Yoga - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...