|
terakhir input sebelum pandemi...selama pandemi malah naik...kalo beratnya naik jd 76kg....yg membuat semangat untuk diet lg karena trigliserid dan LDL nya yg naik drastis....
|
74,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1600 kcal
|
Grasa: 51,15g | Prot: 66,25g | Carbh: 226,16g.
Desayuno: Pepaya. Almuerzo: Jeruk, Quaker Instant Oatmeal, Kue Bawang, Energen Sereal Coklat. Cena: Happytos Nacho Cheese, Tempe Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Buah Pir. más...
|
Perdiendo 9,1 kg a la Semana
|