Diario de zulfiaaaa, 23 nov. 20

makan kok..awalan dulu 5 sendok , sekarang cuman 3 sendok aja 

makan nasi,, 100 gram 😂 wo setiap hari 20-30 menit tapi alhmdulillah turun per minggu turun 0.4 kg 

Aku masih makan nasi kak tapi cuma siang aja dan wo nya 15menitan ngikutin wo di aplikasi kurangi berat badan seminggu turun 0.7 hehe 

huhu makasih kak jawabannya, trus kalian makannya tuh brp kalori kak? diatas 1000 atau dibawah 1000 kalori?? 

tiap hari makan nasi minimal 500gr , olahraga 3x 1 minggu,1 bulan turun 2.8kg 😁 

saya kak. makan nasi sehari 3x. sarapan, makan siang, makan malam, sekali makan 100gram. Minggu ini turun 1,2kg kak.  

makan nasi tetap ia hanya porsinya yg diatur, makannya diatas BMR dan dibawah tdee  

Aku tetep makan nasi, masih makan yang minyak" juga pokonya santai banget. Kardio paling 20-30 menit 1 mingguan turun 1,3kg 

saya sarapan minum kopi hitam asli(bukan sachet) 1 sendok gula +2 telur rebus siang makan nasi merah lauknya bebas (sepuasnya jangan sampe kekenyangan) + kopi susu malam makan 2 telur rebus sama kopi susu berat 74 sekarang 70 no camil2an 

aku biasanya makan mulai siang buah"an atau sayuran yg bikin kenyang, trus nanti kalau sore menuju malam baru makan nasi sama lauk" lain nya, Wo kadang 20-30 menitan perhari seminggu turun nya hampir 1kg, Aku makan di 1000 kalori perhari, emang di bawah bmr soalnya takut ada kalori yg salah hitung/ga akurat, sejauh ini masih enjoy diet nya badan ga lemes dan tetep fit hehe 

Hallo kakk, aku salah satu yg dietnya santai bgt masih makan nasi, gorengan, tepung, sesekali es teh manis/cappucino cincau :’) mungkin krna efek cuma di rumah aja kali ya jd kebutuhan kalori aku pun sedikit, ga banyak energi yg aku butuhin buat aktivitas. Jadi aku cm kurangin aja porsinya, dalam sehari aku makan karbo berat (max 600 kkal) cm 1x (terserah aku mau siang/sore) kalau pagi minum jus buah + susu, kalau malam dan laper ya makan lauk yg ada di meja makan aja hehehe tp aku jg olahraga 5-6x dalam seminggu min. 30 menit krna aku sadar massa otot sedikit dan metabolisme ku lambat jd hrs dibarengin sm olahraga :’) Alhamdulillah 2 bulan turun 6,5kg.. pelan tapi pasti :’) 

makan nasi ga tentu kalo blm makan Karbo kompleks lain nya plg bnyak 300gr.. makan di kalori 1400-1500 klo saya..😂 

makasi semua yang udah komen+shareee, aku selalu bacain komentar kalian kok🥺🥰 

@Leilevina kakak olahraganya pakai di you tube apa gmn kak? 

@zulfiaaa 1 bulan pertama aku youtube sii, karna biar ngerasa ada temennya aja.. tp selanjutnya aku pakai aplikasi di hp biar ada planningnya dan lebih bervariasi hehe 

aku masih makan nasi kak, soalnya kalo aku gak bisa tahan lama kalo gak makan nasi, heheee 

Tapi akhir akhir ini nasi nya aku ganti pake nasi merah 

kalo q biasanya mkn nasinya 50g aja/hr itupun siang aja mkn nasinya. 2bln q diet sdh bs turun 11kg jd 58kg. bulan ketiga q turun lg 3kg. Sekarang berat q jadi 55kg. Wo nya q cuma jl kaki 1 jam 45mnit setiap hr nya