Diario de shimanyan1969, 23 nov. 20

朝食前、便は未で97.6kg
今週は97kg台の維持が目標になります。
後半は外食となるので前半で抑えていかないといけないですね。

昼食は丸亀製麺の肉うどん。
こいつは曲者でかなりのカロリー摂取になってしまった。

夕食はスズキのムニエルと五穀米。
なんとか抑えることができて１日の摂取量の範囲内に。

97,6 kg Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.    Aún para ir: 17,6 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1945 kcal

Grasa: 86,60g | Prot: 83,40g | Carbh: 204,21g.   Desayuno: セブン-イレブン ミックスサンド, セブンイレブン もっちりぽこ　ごま&チーズパン. Almuerzo: アスパラ天, 丸亀製麺 ちくわ天, 温泉玉子, 肉うどん. Cena: ミニトマト, ケール, ベーコン, かぼちゃ　塩バター, 味噌汁, 五穀米, すずきのムニエル. más...