|
Day 26 (IF)
Pembuka : Nasi putih, tumis kangkung campur tauge dan dada ayam, tahu, pepaya, ubi, kacang tanah
Penutup : Ubi, pisang, pepaya, susu
Snack/Camilan : Richeese nabati
|
1180 kcal
|
Grasa: 23,65g | Prot: 98,13g | Carbh: 145,84g.
Almuerzo: Kacang Tanah, Pepaya, Ubi Jalar (Manis), Tahu, Bawang Putih, Kaldu Jamur, Garam, ABC Kecap Manis, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Kangkung. Cena: Ubi Jalar (Manis), Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Pepaya, Pisang Single. Pasa Bocas / Otros: Nabati Cheese Wafer. más...
|
|
1844 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 35 minutos, HIIT - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 57 minutos, Descansando - 15 horas y 28 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
|
|