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guys, yg dimaksud defisit kalori tuh = boleh makan apa aja yg penting di atas bmr dibawah tdee ATAU defisit kalori = makan clean food diatas bmr dibawah tdee? Gapaham aku gapaham 😭 aku masi makan gorengan dll, ttep diatas bmr di bawah tdee tp stuck terus bb nya, harus gmna sebenernya 😭😭
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1147 kcal
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Grasa: 3442,97g | Prot: 8060,78g | Carbh: 177,70g.
Desayuno: Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Almuerzo: (NEW) RICA AYAM PEDAM MANIS ASAM, Nasi Putih. Cena: Nasi Putih, (NEW) RICA AYAM PEDAM MANIS ASAM. Pasa Bocas / Otros: Bawang Putih Bubuk, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, ABC Saus Sambal, Putih Telur Matang. más...
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1635 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
setahuku bebas kak mau makan apa aja, tapi itu, porsinya harus tau batas. dan juga perhatikan makronutiennya, terus gula, sodium dan lain lain. kalo cleanfood memang lebih baik, tapi kalo kakak pemula baiknya pelan2 dulu biar ga kaget, takutnya jenuh kalo mau langsung cleanfood, eh ujung2nya malah gagal kan berabe:')
19 nov. 20 por el miembro: afriscamedi
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Cara biar tau makronutiennya gimana ya kak? 😭
19 nov. 20 por el miembro: tyaaning
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