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1206 kcal
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Grasa: 46,82g | Prot: 87,38g | Carbh: 110,05g.
Desayuno: Piracanjuba Leite Desnatado, Banana Prata, Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Almuerzo: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras Cozidas. Cena: Omelete, Aurora Espetinho de Filé de Peito de Frango, Carne Moída Refogada, Tirol Queijo Mussarela (18g), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Ovo (Inteiro), Mangas, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pullman Pão de Forma Integral. más...
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2789 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 15 minutos, Zumba - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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