|
TOLONG BANGET DENGERIN CURHATAN AKU DAN BANTU PECAHIN MASALAH🙏🙏
temen" fs yg kesehariannya pakai hijab lebar dan jubah panjang, aku mau tanya dong, gimana cara kalian olahraga setiap harinya? aku disini gk boleh keluar keliling perumahan buat olahraga, ataupun kalau aku makan untuk coba kejar target kalori yg bisa sesuai sama macro nya itu dibilang pilih" makan, alhasil jadilah aku yg males olahraga ini, tapi kesehariannya aku pagi sampai siang jam 12 shift di sekolah (karna corona) jam 3 sore sampe jam 7.30 malam aku ngelesin anak" privat di luar rumah, kira" ditambah apa lagi ya olahraga nya? karna aku jalan kaki aja hampir gk pernah😢
|
1119 kcal
|
Grasa: 47,47g | Prot: 48,70g | Carbh: 117,75g.
Desayuno: Quaker Instant Oatmeal Grain, Ellenka Fiber Creme, Wings Food Chocodrink (Belgian Chocolate Taste). Almuerzo: Labu Siam, Perkedel Jagung. Cena: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kulit Ayam. Pasa Bocas / Otros: Kartika Sari Pisang Bolen. más...
|
|
1 a 20 de 44
 Comentarios
hiit cardio bisa di rumah kak, gak perlu keluar rumah. aku pun hiit di kamar aja, pakai baju senyamannya
17 nov. 20 por el miembro: dairanze
|
Aku workout di kamar aja, liat dri youtube, dan alhamdulillah udah turun, bb awal aku 70kg
17 nov. 20 por el miembro: fia widhi
|
iya wo di kmr aja aq jg kdang pake daster. pgi sblm mndi dan sore jg sblm mndi klo lgi mau bisa tiap hri kdng sore aja atau pagi aja.
17 nov. 20 por el miembro: angka25
|
@kk fia widhi wo nya lihat siapa kk?
17 nov. 20 por el miembro: Rinayukaputri
|
@rinayukaputri duh lupa, aku liat workout yg viewersnya jutaan😂, channel orang luar pada mantep2 tuh, aku ngikutinnya ampe keringet nyocor
17 nov. 20 por el miembro: fia widhi
|
aku jg wo di kmr pke app aja
17 nov. 20 por el miembro: aghniakinanti
|
aku olahraga dikamar, baju bebas sesuka hati😂 tinggal siapin laptop+botol air
Kelar workout lanjut ngepel lantai kamar beuh mantap
17 nov. 20 por el miembro: indriaghniya
|
jalan kaki di rumah aja 45 menit - 1 jam
17 nov. 20 por el miembro: ayumico
|
olahraga itu gampang kok, olahraga di kamar aja liat youtube. kalo aku ikutin channelnya "lucy wyndham read". Buat yang gemuk kayak aku WOnya enak banget, gak bikin sakit sendi-sendi.
kalo makanan juga dibikin gampang aja, makan yang ada, tinggal diatur porsinya.
Kalo aku pribadi karena masih harus turunin bb banyak jadi makro gak terlalu diutamakan, yang penting defisit sama kurangi minyak
17 nov. 20 por el miembro: lelyno
|
aq olganya cuci piring dan masak 😅 full berdiri bisa 2-3 jam/hari
17 nov. 20 por el miembro: langsingitucantik
|
skipping aja kak, 15-20 menitan udah lumayan
17 nov. 20 por el miembro: saa...
|
semua gampang sisku..mindsetnya yang susah
17 nov. 20 por el miembro: amelirwan
|
saranku sih wo di rumah aka kak. soalnya aku sendiri pun hampir jrg keluar rumah jg kok. bisa pake fitness programnya chloe ting, ato bisa pake full body workout nya joanna soh. jadi seminggu bisa 3 kali. tapi yaa saranku sii, klo jrg olahraga mending pake punya chloe ting. hasilnya behhh mantep kak. aku skrg juga lagi pake chloe ting yg 2 weeks summer shred
17 nov. 20 por el miembro: cintyapm98
|
saya cowok aja ga pernah kluar Wo dan Jalan kaki, sya ckup lari2 di tempat, pegang Ranjang tmpt tdur sambil lari2 slma 1 jam
17 nov. 20 por el miembro: azmi.mtr
|
banyak ka jenis olahraga dirumah ada:
DANCE
ZUMBA
HITT CARDIO
SKIPPING
JALAN" KELILING RUMAH😂
BERSIH" RUMAH
dan masih banyak lagi
cari di youtube ka banyak contoh"nya😉💗
17 nov. 20 por el miembro: 4yudia
|
Makasih banyak teman" udah bantu dan support😭, aku usahin coba🙏
17 nov. 20 por el miembro: khofifahazzakhorif
|
workout di dalam rumah kak, waktunya seluangnya kakak aja, kalo bisa pagi habis bangun tdr ya pagi kalo bisanya malem ya malem juga gpp
17 nov. 20 por el miembro: aliya rahmayani
|
Aku juga pakai jilbab panjang sehari2nya. InsyaAllaah engga ngaruh sm kegiatan wo nya, kakak olahraga yg ringan2 aja dirumah, diutube banyak kok videonya, mulai dari zumba, cardio, aerobik bahkan HIIT cardio juga ada. Mulai aja olga dr 15 menit kalau udah kuat baru durasinya ditambahin kk.
17 nov. 20 por el miembro: adilla15
|
kl kaka suka cardio pake "aplikasi pengurang berat badan wanita" itu juga bisa (GAK DIENDORS LOH).
Kalo kaka suka skipping an juga boleh,,simple malah😂 biasanya aku target in perhari itu 100,, dan kl masih sanggup aku lanjut cardio heheh
17 nov. 20 por el miembro: 4yudia
|
aku aerobik dan wo dikamar hihi, pake baju ngetat juga aman dikamar sendirima, cuman modal kuota aja, mangattttt!!💛
17 nov. 20 por el miembro: syofianna putri
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de khofifahazzakhorif
|