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Sábado a la noche.
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1202 kcal
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Grasa: 42,72g | Prot: 74,92g | Carbh: 86,15g.
Desayuno: Tostadas de Pan Integral, Almendras, Nueces, Ilolay Queso Crema Clásico, Frutillas, Banano, Hileret Azucar Light, Manzana Verde. Almuerzo: Frutillas, Banano, Manzana Verde, Hileret Azucar Light, Nueces, Almendras, Vino Tinto de Mesa, Huevo Duro, Calabaza Asada, Merluza Plancha. Cena: Punta del Agua Queso Cremoso , Huevo, Jumbo Wok de Vegetales y Pollo, Vino Tinto de Mesa, Langostinos. Pasa Bocas / Otros: Hileret Azucar Light, Vrink Leche de Almendras , Frutillas, Star Nutrition Premium Whey Isolate. más...
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1619 kcal
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Ejercicio:
pasos - 1 hora, patry - 1 hora y 20 minutos, vivi - 59 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 41 minutos. más...
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1 a 20 de 26
 Comentarios
14 nov. 20 por el miembro: esparraguita
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14 nov. 20 por el miembro: Saimonrun
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wow quiero unos abdominales así
14 nov. 20 por el miembro: Jesicap
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👏👏👏 genial admiro ese vientre 😅 ¿hace mucho haces gim? cómo se logra tonificar así? quiero tips 🙏
14 nov. 20 por el miembro: Vegetariana03
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Vegetariana, hola, siempre fui al gym, pero hasta que no bajé 9 kg y me puse a entrenar todos los días con peso, no aparecieron los abdominales. Hace más de 5 meses que entreno todos los dias.
15 nov. 20 por el miembro: Dimounes
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Qué genia! Y cuánto tiempo le dedicás cada día?
15 nov. 20 por el miembro: esparraguita
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Dios le bendiga. llevo una dieta vegetariana y quiero subir masa y peso y no lo consigo, me puedes guiar en un menu? gracias
15 nov. 20 por el miembro: flowers84
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Dios le bendiga. llevo una dieta vegetariana y quiero subir masa y peso y no lo consigo, me puedes guiar en un menu? gracias
15 nov. 20 por el miembro: flowers84
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Hola flowers, no soy vegetariana, sólo le respondía a alguien que se llama así. Como carne todos los días, sobre todo pescado y pollo. La carne roja no me gusta. Como 1 huevo por día. Y legumbres también.
15 nov. 20 por el miembro: Dimounes
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15 nov. 20 por el miembro: LaulyFit
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15 nov. 20 por el miembro: king_georgear
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hola! Cómo es tu rutina de abdominales?
15 nov. 20 por el miembro: Aleph222
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Increíble trabajo demounes, leí por ahí que para que se vean los abdominales no debes tener más que el 14 % o menos de grasa corporal. Y eso es poquísimo 👏👏👏 y en los hombres el 12 %
15 nov. 20 por el miembro: Vegetariana03
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te felicito Dimounes, yo recién comienzo alternando dias de aerobico y dias de peso.
15 nov. 20 por el miembro: Carlabrunetti
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Muchas gracias a todos y todas! No sabía lo del porcentaje de grasa corporal. En cuanto a la rutina, voy buscando videos en los que sienta que tengo que esforzarme. Y en los ejercicios que puedo, me coloco las mancuernas en el abdomen.
15 nov. 20 por el miembro: Dimounes
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Cardio hago poco. Trato de hacer 1 vez a la semana, o cuando quiero descargar. Pero todos los días entrenamiento de fuerza.
15 nov. 20 por el miembro: Dimounes
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Cuánto tiempo por día en ejercicios de fuerza?
15 nov. 20 por el miembro: esparraguita
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Si el día me lo permite, 2 horas.
15 nov. 20 por el miembro: Dimounes
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16 nov. 20 por el miembro: Dimounes
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hola una pregunta cto pesas mido lo mismo y estoy en 47
16 nov. 20 por el miembro: daianthoo
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