Diario de rurinoviga, 13 nov. 20

sis wo nya apaaa, kok bisa kecil lengann nya😣 

kalo buat lengan aku ikutin chanelnya hana milly sama boho beautiful ka, udah 3 bulanan rutin, seminggu 3-5x 

Dulu aku DEBM mix OCD... turunnya cepat. 2bulan turun 9kg. Olga cuma naik turun tangga ama plank 3menit tapi ulang2... setelah itu aku bosan jd makan bebas dan skrg kembali diet tapi defkal aja.... 

@lady_alone90 debm emang cepet yah, aku sebulan langsung turun 10kg, abis itu stag, dibarengin IF mulai turun lagi, dan bener sih cepet bosen soalnya menunya itu2 aja (maklum jarang masak jd gabisa kreasi)  

Debm itu apa sis? Caranya gimana 

@novyt Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan, ada grupnya kok di FB, diet rendah karbo tinggi lemak&protein 

Iya debm sbnrx enak Cuma lama2 jenuh... Soalnya bahan makanan yg digunakan yah seputar itu saja itu saja... Kalo defkal kan enak asal bs ngerem jadi kita nya santai heheheh 

Debm itu no carbo dlm bentuk apapun .. jd makannya cuma protein , lemak + sayur sayurn .. buah cuma alpukat aja ... hampir mirip diet keto .. tp kelemahannya kamu ngak boleh mkn pantangan .. nasi / ubi pun ngak boleh ..kayak kue apapun yg manis2.. bakso .. mie ( kecuali mie / nasi sirataki ) segala dr tepung .. kerupuk dr aci ngak boleh ... kalo aku mending diet atur porsi mkn aja ... ngak pa2 mkn apa aja yg penting dikit .. wafer.. bakso .. kue .. penyek .. yah cukup 2-4 gigit aja 👌👌 perbanyak protein n sayur biar awet kenyang 👌 di jamin secara sikologis kita stabil .. ngak kangen makanan ini itu 

@retno _gumilah, bukan no carbo ka tapi low carbo, kalo no carbo harusnya sayur pantang juga dong iya mirip keto, tapi sayang di debm ga ada batasan konsumsi karbonya kayak di keto, kalo keto lebih flexible menunya yg penting ga ngelebihin jumlah karbo harian  

gimana caranya??? olah raga kah??? aku sekarang BB nya 84 TB 150 niy 😔 

@mala wiranegara kalo debm langsung join aja ke grupnya di fb ka, biar tau menunya dan pantangannya, kalo IF (intermittent fasting) atur jendela puasa&makan, aku seringnya ambil yg puasa 18jam jendela makan 6jam olahraga juga, cuma olga ngikutin yg di youtube aja ka 

Sama saya juga Debm sudah 12 minggu dan hitung kalori, sudah turun 15kg hari ini  

@dewihalvorsen mantap kk 👍🏻 masih konsisten di debm ka? aku mulai bosen, jadi sekarang comot2 tapi masih tetep pilih yg low carb kayak tahu/tempe 

5 minggu pertama konsisten banget, tp skrg gak terlalu ikut aturannya, saya suka ngemil Almond dan Chikpeas klu di debm kan pantang, seminggu sekali saya makan roti supaya perut gak kaget gitu, masih tetap gak makan nasi dan gula 

debm itu seperti apa ka? 😁 

wah kereen 

U rock girl🔥 

aq pengin coba debm, tp harus pilih makanan bgt 🤔 

Atykasuari : kalo kamu jago masak sbnrx walaupun bahannya itu2 aja asal pintar ngemodif sih ngak bakal bosan heheh 

kereeen 👍