Diario de anisasophie, 13 nov. 20

Aku masih baru, jalanin IF jendela 18:6 mulai makan dari jam 10 sampai jam 4 sore. Kadang tuh kalau jam 8 pagi suka nyomot biskuit, tapi lama kelamaan enggak. Aku perbanyak minum air putih sama banyakin aktivitas buat ngalihin fokus dari lapar. Tapi karena baru 5 hari, jadi ya gitu, suka khilaf sedikit" comot sana sini👁👄👁 

yg lbh tepat adlh gmn cara na biar g kalap di jam makan. hehehe. aku jalanin dia mingguan g terlalu cocok IF krn pas jam makan selalu kalori masuk diatas target.  

nyimak 

aku tuh gara2 ngerjain tugas kuliah bawaannya pingin ngemil mulu😭 

aku pas itu sehari nyoba IF 20:4,sebenernya kuat" aja puasanya tpi pas buka malah gakuattt perutnyaa kenyangg bggt karna kan wktu jam makan ny cuma 4 jam jdi bmr malah gk terpenuhi😭jdi aku defcal aja deh hehe😁 

aku if tapi baru bisa nahan dari jm 10 ke jam 6 sore doang 

menurut pengalaman pribadi, jangan dipikirin berapa jam lagi kamu makan ato berapa lama lagi bukanya. cari kesibukan lain, alihkan pikiran ke hal lain selain makanan. memang ada rasa lapar, kalo merasa lapar, langsung minum air putih, sambil pikirkan bahwa tubuh juga perlu istirahat, dan kesempatan juga untuk memenuhi cairan tubuh. kamu pasti bisa. awalnya susah, but you can do it oh iya, kalo udah lama menjalani, tp tidak ada hasil ato malah membuat kamu stres, mungkin emang engga cocok dengan pola ini 

sama aku awal" juga susahhh tapii mendingg kalau di jam puasa banyakin minum aerrrr putihhh hyunkkk 😭✌️ 

👣 

diet if itu apa hyungg😭 

minum air putih kak sama kalo aku sibukin diri gitu entah ngapain ajaa 

makasih temen2 IF jawabannyaa🙏🙏, ntar2 aku coba ngalihin perhatian dari makanan dan minum air putih yg banyakk😆😆 @KarmilaOktafiani diet IF itu semacam diet campur puasa gitu wkwk. pokok intinya kayak makannya dibatasin selama beberapa jam. misal jendela makan 16:8, jadi kita makan selama 8 jam dan puasa selama 16 jam 

indomie goreng 

temen2 FS maksutnya, aduh uda gak fokus aja😂 

mungkin awal2 jgn IF dulu ka, diet biasa aja dulu biar terbiasa, soalnya aku juga gitu awal diet makan teratur 3x sehari, nanti lama2 kan nafsu makan kekontrol, sering ga semangat juga mau makan, nah baru bisa sambil IF 

minum air putih 1 jam sekali. 

makasih ya kaa, saran2 nya🙏 

niatny puasa sunah ajh pasti rasa lapar hilang*fyi muslim maaf kalo mbany bukan muslim