Registro de peso (no entrada de diario) del 12 noviembre 2020
|
113,5 kg
Disminuído hasta ahora: 27,5 kg.
Aún para ir: 23,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2817 kcal
|
Grasa: 119,23g | Prot: 111,40g | Carbh: 328,47g.
Desayuno: Чай с Лимоном и Сахаром, Морские Водоросли, Веселый Молочник Сметана 15%, ВкусВилл Семена Чиа, Простые Пельмени. Almuerzo: Виноград, Чай с Лимоном и Сахаром, Гарнец Ламинария Сушеная Пищевая, Сыр Российский, Хлеб Дарницкий, Главсуп Харчо с Курицей. Cena: Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Дружба Плавленный Сырок, Чука, Ярмарка Нут Вареный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. más...
|
|
5559 kcal
|
Ejercicio:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minutos, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minutos, жим гантелей сидя - 20 minutos, жим гантелей вверх - 20 minutos, наклоны вниз с гантелями - 4 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 56 minutos, Trotar - 8/kph - 1 hora, наклоны влево вправо с гант - 4 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 2 horas. más...
|
Ganando 14,7 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vladpost
|