|
haiii guyss
kan aku udah diet lumayan lama dan alhamdulilah sekarang udah ideal
kalian punya tips ga?
Gimana cara nya mempertahanin bada supaya ga naik atau turun lagi
Trus sama di Bagian Bmr nya harus terpenuhi atau gimanan + olahraganya kli dlm seminggu
|
308 kcal
|
Grasa: 2,74g | Prot: 17,64g | Carbh: 54,94g.
Desayuno: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Almuerzo: Brokoli Dimasak (dari Segar), Mentimun (Kupas), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Cena: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Putih Telur Matang. Pasa Bocas / Otros: Apel Fuji, Promina Puffs Blueberry. más...
|
|