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Tutup buku buat hari ini 😁
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2504 kcal
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Grasa: 42,75g | Prot: 157,73g | Carbh: 375,03g.
Desayuno: Indomaret Pisang Ambon, BPI Sports ISO HD (Vanilla Cookie) , Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Roti Gandum. Almuerzo: Madu, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tahu Goreng, Tahu Goreng, BPI Sports ISO HD (Vanilla Cookie) , Nasi Putih, Alpukat, Buah Naga, Mangga, Pisang, Elite Labs USA MASS MUSCLE GAINER (Cookies And Cream). Cena: Pempek, Sayur Asem, Ikan Kembung, Nasi Putih. más...
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2616 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 3 horas, Google Fit - 21 horas. más...
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 Comentarios
hebat bgt bs setinggi itu proteinnya:( btw pake protein shake kah?
09 nov. 20 por el miembro: dffadhiya
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iya gimana ya biar proteinnya tinggi apa aja yg dimakan :(
09 nov. 20 por el miembro: dikausw
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Ia selain real food saya jg minum susu whey protein dan gainer, tergantung makro mana yg kurang dr makanan real food saya tambahin dengan minum susu supaya target harian saya tercapai.. Karena skr saya lagi ngejalani fase bulking (surplus kalori) 😁
09 nov. 20 por el miembro: harikuh
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ini lihat target berapa persennya dmn y sis?
10 nov. 20 por el miembro: restuharini
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Hehe saya cowok mbak 😁,, lihat di laporan mbak rekap perminggu
10 nov. 20 por el miembro: harikuh
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11 nov. 20 por el miembro: restuharini
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11 nov. 20 por el miembro: restuharini
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Peso Histórico de harikuh
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