|
Sudah tiga bulan ngejalanin diet!
Bangga banget sama diri sendiri bisa konsisten sampe sekarang! semoga bisa konsisten selamanya:)) alhamdulillah dalam 3 bulan ini berat badan tetap. (karna emang aku mau ngejaga aja) dan cuma mau body recompotition. Mengurangi massa lemak dan menambah massa otot.
Padahal, BMI aku normal, tapi aku masuk ke golongan skinny fat. Dan skinny fatnya tdk terlalu parah sih, tapi perlu usaha untuk mengurangi kadar lemaknya dan ngatur makan dengan ala kadarnya! Dalam 3 bulan Lingkar perut baru berkurang 0.5cm, target mau ngurangin 5cm lagi hehe. semangat diriku! Kalo ya 3 bulan berkurang 0.5cm,berarti untuk mengurangi 5cm lagi kira kira perlu waktu minimal 10 bulan lagi :) anggap setahun lah ya buat mewujudkan Bentuk badan impian.
Setelah terwujud, Ya aku bakal lebih meningkatkan pola hidup lagi dan diet sekonsisten mungkin, selamanya! wkwk
|
1128 kcal
|
Grasa: 38,19g | Prot: 39,95g | Carbh: 169,35g.
Desayuno: Mentega, Indomilk Susu Kental Manis, Safari Meses, Keju Cheddar, Pisang, Roti Panggang, Kentang Rebus. Almuerzo: Jeruk, Saori Saus Tiram, Ellenka Fiber Creme, Bawang Merah, Bawang Putih, Dada Ayam, Telur Rebus, Jeruk. Cena: Kalbe Fitchips Honey BBQ, Soyjoy Almond & Chocolate. Pasa Bocas / Otros: Soyjoy Fruit Soy Bar Strawberry, Tropicana Slim Gula Jawa, Quaker Instant Oatmeal. más...
|
|
1044 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 5 minutos, Lavado de Ropa - 10 minutos, HIIT - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|