|
i'm so speechless hari ini kuat plank 30 detik!🥺 yap aku tau ini bentar bgt tapi buat aku suatu pencapaian banget🥺
thank you chloe thing for the workout plans gpp walaupun dari segi bentuk blm kelihatan but it's really helpful for my body strength karna dulu aku baru posisi badan plank sebentar aja udah gemeter lgsg jatohin badan gak kuat😂
by the way guys kalo pas up and down plank tuh pada sakit gitu gasih tangannya? (bkn sakit yg pegel tp sakit yg kayaa kalo kaki kejedot meja nah)
|
2707 kcal
|
Grasa: 120,77g | Prot: 68,70g | Carbh: 351,08g.
Desayuno: Indonesian Lontong Rice Cake, Sari Roti Roti Tawar (2), Nutella Selai Coklat. Pasa Bocas / Otros: Fried Batter Dipped Banana, Del Monte Boba Milktea Taro, Indomart Tempe Mendoan, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Solaria Nasi Goreng, Sesame Oil , Quaker Instant Oatmeal, Fried Egg. más...
|
|
 Comentarios
Waaaa aku baru sampe 20detik nih kak. Pertama kali malah under 10detik hahaha.
Tp aku ga ngerasa tangan dan kakiku sakit setelah itu.
Anw semangat utk kitaa!
03 nov. 20 por el miembro: meyrantika
|
kalo aku ndak sakit kaaa, coba ka di koreksi barang kali posisi nya kurang tepat hehe
03 nov. 20 por el miembro: geta08
|
aku kalo plank pinggangnya yg sakit, ad yg sama jg ga? cara supaya ga sakit gt gmn yaa
03 nov. 20 por el miembro: Kijeongpups
|
03 nov. 20 por el miembro: rarararara2.
|
03 nov. 20 por el miembro: rarararara2.
|
@kijeongpups wah kurang tau deh kak aku blm pernah sampe pinggang sakit soalnya😁
03 nov. 20 por el miembro: rarararara2.
|
oke ka mksih, btw smngt dan konsisten terus kaa buat nyampe BB idealnya🥰
03 nov. 20 por el miembro: Kijeongpups
|
@kijeongpups periksa kembali posisinya, bisa jadi posisi pinggang terlalu turun saat plank. Coba video/foto saat sdg plank, lalu koreksi posisinya.
03 nov. 20 por el miembro: vildayahya
|
aku pertama tama plank kuat 10 detik doang, aku rutinin setiap bangun tidur dan sebelum tidur selama 1 bulan sekarang kuat 3 menit. semangat semuanya! tidak ada usaha yg tidak membuahkan hasil
03 nov. 20 por el miembro: chintia yulianti
|
@chintia wah keren bangettt🥺
03 nov. 20 por el miembro: rarararara2.
|
halo kak,mau tanya dong,ada yg tau ga ya kalori sambal kacang/sambal pecel berapa ya ?🥺
03 nov. 20 por el miembro: Egakenya
|
@vildayahya oke ka akan ku cba fotoin, makasih ka untuk sarannya
04 nov. 20 por el miembro: Kijeongpups
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de rarararara2.
|